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十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 os.tvboxnow.com' o+ N6 f% K# a2 T
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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  ◆饮食均衡 tvb now,tvbnow,bttvb' x9 v$ F, M& _# U; p$ K. t

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+ ^  _5 m/ @! Z0 }. V4 R  布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
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 ◆服用维他命
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/ H4 z$ I7 {6 Q; a  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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1 \7 f5 A4 \8 p' e6 f/ b6 utvb now,tvbnow,bttvb  ◆补充矿物质 公仔箱論壇1 J9 U6 J- r, h
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  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 : p/ v: z) t0 e% p1 [3 S
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◆避免咖啡因
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1 \$ b9 q" F# a2 i7 M  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 & z: |2 K& F4 E' C

2 c& k$ }, G4 w( ^6 o* i$ J8 E' Q  ◆禁酒
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  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

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  特别提示:痛经不治会致不孕
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 ◆勿使用利尿剂
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  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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  ◆保持温暖 
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" I! O3 Y# ^7 T2 F8 }* x  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 os.tvboxnow.com4 Y# d7 i$ ^0 z# y1 b9 H) ]
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

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  ◆泡矿物澡 公仔箱論壇2 ?+ J3 b5 I  o. ?, c

: J+ Q5 v& a* e0 p$ r# ^% F  r公仔箱論壇  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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9 i! E! |3 g  K( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ◆运动
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9 ^) o5 P5 ?" C  Vtvb now,tvbnow,bttvb  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
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, Q/ P* u8 c2 oos.tvboxnow.com  ◆练习瑜伽操
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( ~5 U  N9 F- }4 O1 D$ y  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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1 ?: R3 \7 `/ f7 }! m6 b  ◆服用止痛药 公仔箱論壇3 V* p+ x& a# ^4 H+ ]7 W
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  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。 + h( I& X, L$ y3 N

, G7 j5 ]  a4 Stvb now,tvbnow,bttvb指压法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q% K( T2 B: s0 T! ?

$ ]! a: _! }# H+ k2 q& e  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

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$ E( R9 z' U1 `9 q& v1 M  家庭自疗
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" y2 {$ G! x# g# J$ S. i, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。 # _( e9 K; g. s5 Z
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2.灸法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% r" r8 d3 Y) q3 C# a5 g1 b/ U
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  (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟左右,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。 os.tvboxnow.com, e9 J  V+ _  ]* s8 |+ Z
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  (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研细末,加冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。
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  3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3~5分钟。
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  4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,每日1次,7~10次为疗程。 
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! M6 k% D5 \, d- Gos.tvboxnow.com  5、敷贴法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ y) ~& a1 {" c- }7 R3 B/ `$ m
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% o, L+ b3 j3 J3 {3 |7 `8 I% d公仔箱論壇  (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1次药,月经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。

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  (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。
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