2 O$ O! h) Z: V林光常教授的排毒食譜：
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6 \$ e: H* @+ c4 l3 {6 r排毒早餐：
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1. 一份水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [, p7 w, i+ D% f+ }/ R
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb: i8 O% M# b% I* s
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
2 X1 D3 R* T' ?, I) ]( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q9 [ b+ Z* R$ y( l
4. 糙米（或加薏仁等五穀類） ( V# `/ f* [5 f% z! U. V
& @9 g! o1 `! K+ L9 r3 Stvb now,tvbnow,bttvb5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 8 X2 y2 ^. i0 c) _" h
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排毒午、晚餐：
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/ v1 j0 A' T) `$ e; P1 W9 p6 L1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30% 8 Z: Y: ~! ?$ C/ W
" \# F4 y* `4 N) _: S6 k Z; Y+ d. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 豆類與堅果，10%~15% S5 j2 Z8 k+ C8 t- p
+ z3 _8 ` ]- }. S1 P- ~os.tvboxnow.com4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\ " r, j- r; K0 A
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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議： : s, t# v$ f7 @- S& N
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N2 z1 ^$ I6 \7 ?3 ]
) M. r: ?+ {& Y9 v1 v" E2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
: G8 @0 t/ R9 Y" g4 p( {! M8 k) p蔔＋紫色山藥。
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& j( {2 {( I- |os.tvboxnow.com上班族可以怎麼吃？ . _2 h* Q6 i" b
+ P1 b! w' D4 N6 K9 jtvb now,tvbnow,bttvb早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 os.tvboxnow.com- U: t2 D. \$ {- h. S
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吃排毒餐後可能有的反應
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: y7 d6 D) d. b G3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
8 G/ w- l8 e8 l; {$ `% L) q/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]# O4 I9 A% k# d, z! D, Q
, R4 |: Z7 U! [- d6 n0 a' O2 ], [" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M; U; K6 @9 z$ N5 {, D5 K
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n- e8 U1 d5 I1 i) I( x, s% B
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p! c( g5 X& i2 h& v# v% }
8 l/ k, c7 p6 g; F. W6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ c! E9 ~5 e& i. q8 I
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 2 z0 n0 S$ A+ Z* W
9 q7 y5 L% u3 k0 w1 p j8 z1 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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# B2 E" y7 s3 o! A$ L$ g! f @舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 公仔箱論壇' E! Q$ D* S( V7 H
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莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! P, O% W3 ~& p
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 os.tvboxnow.com8 F5 e9 u- K; T8 Q. M& X4 S0 q8 V
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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- t, ]/ }& r/ I8 `; q+ i! @公仔箱論壇※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 $ j9 C4 I q4 |2 I/ M2 G
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
$ A4 _2 p7 J3 V, Y, tos.tvboxnow.com居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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2 n0 U: K' o9 _5 P6 q4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
; O; L/ Y( M4 C3 j7 C/ D b住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 7 u: \% F+ u! c$ Y2 f" a
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! p& {( a& b& @; o8 J6 u公仔箱論壇※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 公仔箱論壇! b+ ?$ I4 v$ @# O
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二、午、晚餐的大原則： " H1 m/ K7 H& f
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50%~60% 五穀雜量 公仔箱論壇* o, C+ l0 o" k m7 L/ B$ w% k
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25%~30% 蔬菜類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! P% ~! N9 C! J3 Y
( c- a: N8 e V1 X無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
- u- d$ p2 C+ E8 e% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a" @+ q- G) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) ; W/ J( T& L0 X$ L8 G
0 A9 j3 t' V3 \tvb now,tvbnow,bttvb5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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( F9 `0 m. b" K* P7 C8 `: O2 I; ]※水果在兩餐之間吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R' V' z: H2 @/ g4 t, q/ K e
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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9 k! {6 k9 k+ W* o" J) d8 w7 Utvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:早上06:30~07:00之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i! h0 c T5 W2 t% E+ A3 |! {1 R
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
; \. ~ F/ O0 g6 q1 Z! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o7 ~& _5 Y; u. k; C& \. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 A, e" ?& [5 L3 e! _7 N
' H6 Q. J2 o, @% `4 H+ H, ]# h" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、調整體質時間，忌食物品如下：
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. }& b7 S5 X9 v* Y: Z) x; Dos.tvboxnow.com1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E' \: `, R( o" Q3 b. W
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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" P1 Y8 l# i# M4 r; _9 l* Btvb now,tvbnow,bttvb六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： / s8 C! M9 ?. M R+ `2 x* {
/ P7 I6 e5 p' n- Q* k第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 公仔箱論壇! W% n" M1 X# T
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }& r9 |( Q4 E2 s0 }" `
) V3 n" r7 t; W7 K L' U; m- [3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 公仔箱論壇6 \% A0 ?# P* M' i) |8 B
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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& e( E! j7 {5 ~c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 / k' i0 i3 Y; l6 L6 n
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d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- t# `' L6 H& ?5 c. z* q1 g
. F$ L8 y6 b8 J; v8 Ze.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb: r7 M2 y. i" a. i' L, J
- J2 ]1 `2 z0 s7 uf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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5 s T6 F6 Q+ ]4 ~八、特別注意： * f- v+ u7 M# O$ s
/ E3 Y* N& \; Q5 aos.tvboxnow.com部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. X, c4 J5 }; f9 T+ l
; c3 C% E7 D) P! l1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 ) J6 R; `& j8 B8 I5 @- o. y" I
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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/ `: A$ R3 ` M) [# ~1 V6 z. ktvb now,tvbnow,bttvb2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
8 Q4 ~& u! s- k3 O公仔箱論壇血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 公仔箱論壇% R' I: i T* `% O; R2 c' V* t3 y
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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, T& w! X l. u5 Eos.tvboxnow.com會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r os.tvboxnow.com' O4 q8 X+ x5 V7 h
/ P1 ]3 L- s4 f+ ]; R; T( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 2 U* z% W) X( F3 j
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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