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健康瘦身 4款营养减肥食谱
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来源：《家庭医生》1 t3 M6 k; ]0 G
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
7 M$ _& W0 g/ v原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。
3 l8 X: I; m) R( x' {4 U0 A制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
. s: w! U/ J; r9 L) X1 n! A功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
3 T0 p4 W* j9 k) i( w0 r. V1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! L' l# E7 p+ i4 K+ f+ @
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减肥菜谱 2 香菇豆腐 公仔箱論壇" n a. J3 \+ `& h
原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
/ `3 p: q$ j3 g/ g2 pos.tvboxnow.com制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
: m6 n7 L+ c( x9 A; w公仔箱論壇功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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- L- `5 |! ]$ S, E减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼 tvb now,tvbnow,bttvb) D' ^; c4 S, w7 m, A4 I- G
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 tvb now,tvbnow,bttvb _2 e- G+ |7 d+ X
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 os.tvboxnow.com& e5 f& o4 @) ^" ^& _ p
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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减肥菜谱 4 木耳豆腐汤 / t8 Q) B, @- Y% e! C/ J
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗 tvb now,tvbnow,bttvb) O) H' r2 X) u5 r5 Z: a
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。) I+ t* ]3 L* D$ x1 N) q
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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