3 v' x- n q* q4 x
每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
! U r4 }" I# n% E% l2 }; O4 M% n: v4 v9 R! @/ y0 b$ i
一、喝豆漿可防“女性癌”
# v6 B$ H- o$ [9 g' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。營養專家告訴記者，這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
( S* `6 c6 [' ]公仔箱論壇不過，營養專家提醒，已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
) k, L5 S/ d1 ?/ b: W9 mtvb now,tvbnow,bttvb. \& _1 j2 x! u/ v% K
二、每天走路1小時tvb now,tvbnow,bttvb' U5 X; M. @3 X+ Q; ~; C- c2 e
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
7 h, _! s7 N& Z& G; ytvb now,tvbnow,bttvb這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。" ^& Q# q+ R: \9 ?+ ~
$ [% T- A$ B6 c7 {/ K" m三、每天喝6杯水
/ |2 t3 \/ F9 |( c世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。/ s! u( X5 k1 R/ Z7 a; K x
1 a# b# I" F% b# Uos.tvboxnow.com四、就著蔥蒜來吃飯os.tvboxnow.com. b7 a* ^. U3 t9 s% N* A0 F" r
大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。os.tvboxnow.com: Z: P8 ^7 r9 J! m
os.tvboxnow.com' \5 M7 ]/ o# z: T6 C3 E, \* j
五、曬15分鐘太陽
: X, c! p* m* O8 `# m o \公仔箱論壇在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家說，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
+ M' F0 m# [: c ]5 V% L: _公仔箱論壇
$ y6 _8 s% I1 [# b$ F7 D# rtvb now,tvbnow,bttvb六、每天四杯綠茶tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ _* X* h. P7 H) g) u: P
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~+ B' ^8 U, t7 S
os.tvboxnow.com6 h3 N2 h* K) H& z {
七、最少開窗半小時
$ L* B, t9 L, X! q6 S; P9 J* y公仔箱論壇很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。tvb now,tvbnow,bttvb5 C9 ]7 a5 t3 H& Q
3 o5 n. a& R; Q; o八、用毛巾擦背公仔箱論壇8 m- t+ s, c" c+ y" Y& v
日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用幹毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為止。os.tvboxnow.com. ^: n" O3 ]. ]- r; D8 F
3 c$ g d+ _- G) {) v/ V# W
九、一口飯嚼30次公仔箱論壇' ~: ]' E( O9 e
有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃?黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。) o x1 x8 B7 x7 G- S' c
公仔箱論壇0 I Y' u8 l8 T, R" D
十、睡夠7小時
7 x/ r* t) @+ ^/ ^tvb now,tvbnow,bttvb美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
; u) e, B: y7 l7 z; ?% a% Gos.tvboxnow.com' w- ?; K& C q* j
- H! Q% }+ Y/ g6 N& e
|
發表於 2016-1-20 12:13 PM
| 
發表於 2016-1-20 01:00 PM
| 