雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
& V' k. ^ A# S! A( ~+ j
3 R- t$ \. O; t6 @' y" {tvb now,tvbnow,bttvb
% L+ `5 F, u- h! r/ {6 ios.tvboxnow.com大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
. y4 {" P' V( {+ b% y; R5 l% }" u/ n# c5 ]
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。( X$ a. \8 ]4 o9 g4 `0 `
- I& g( w, o6 z9 I) V' F$ v8 X! wtvb now,tvbnow,bttvb日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
/ L9 w! _" B& t( U. I( Z, C# O$ F! oos.tvboxnow.com3 P. |+ I4 M+ p2 m+ c: V1 w
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
( p4 d: u% B, I- _$ ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) s( }5 _( `. @% I, o
tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 H( u( ~( H& s6 K
大腿內側鍛鍊這樣做os.tvboxnow.com# ?% F2 P* L# }4 }
q( Y$ ^: i3 x( Z! } q5 X/ H( F
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。tvb now,tvbnow,bttvb7 r& [* T; Y; E* P1 K. c1 j
公仔箱論壇2 x( A) A& Q0 S7 i3 G
. Q2 G& t+ r4 U2 Mtvb now,tvbnow,bttvb- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
0 R% }7 S0 ~1 h. A" a* X! Y- Q0 ]tvb now,tvbnow,bttvb - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 k* l7 j" a6 M" z% A
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 