, \* L) q/ a! B4 u
彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?& m+ z1 [) o
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：, ^, E, @+ Z, L1 H+ ]! I
3 h! m) v/ m( ?* p% m公仔箱論壇紅色
! S0 {8 ]5 M9 n! h如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。% G, n+ T- H! `4 j$ x$ m4 o
5 s! N: m! ^' g' k* N* N橘黃色, } e3 m: |& F7 V1 a& q2 M
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。os.tvboxnow.com8 H$ x8 ]+ u5 o; E2 D
1 I2 q ~# s% {9 s; d% ~1 j% k K. X綠色2 y8 U" M. Y( D3 h; m( M
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。公仔箱論壇: b h. Z% s! i; U3 P( q" b# M
; Q' t) D" S" N" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍紫色
/ X: q( z) G0 |4 x1 C$ i3 h如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。os.tvboxnow.com: W7 _7 D3 \) W% ?4 y; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _" S k: H7 x; A3 l3 v
白色6 C- e) C3 W8 {+ W
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
* g+ ?9 f7 S# `% h* G7 F
' x2 \/ P0 J) H5 B( r {! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ {: u( G( o
* c6 D: r1 q$ N1 W. ~+ v& W/ ]3 Q |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 