有些人很注意養生保健
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6 Y& _8 f+ R& s' F$ A$ n' d0 V3 l4 {但在生活習慣上卻存在一些誤解 ; _- b# b+ @+ x6 P2 Z: n8 A9 ~
# G0 c3 L( T) Y0 I8 Z公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
4 {1 n. }1 ~5 t2 R2 f* ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [2 ]3 E- x& [. x/ h4 Q1 K( k/ A3 y
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(1) 餓了才吃：os.tvboxnow.com! M, k% y% I( S0 d
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
- Z, o& F4 f# p# k( E# Btvb now,tvbnow,bttvb吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {. T6 l; Q0 g" t
% R5 c, P$ g3 N. m3 J( S) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
7 a! u& c+ y) _( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，$ }" L0 L% B, {* T( O, ]
引起胃炎或消化性潰瘍。
- l" m2 a4 v" _) S" D D4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 E$ P$ h+ y: v7 ]" y! s% m
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的os.tvboxnow.com( v' t2 W; \' w5 x2 m
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：
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4 i/ \. Y# R9 Z, ^0 {& |os.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ a/ m$ x; @0 p
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb# x6 f9 x7 e. Q5 W9 B% q5 Q
的反應，這時再補充水分為時已晚。2 ^: }" Y5 j2 w1 O; L5 D
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，+ }+ n1 N9 |5 i$ M4 l
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
8 k3 n; t: r* e) J+ ~tvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，( V, b/ o' h% ]3 e; u/ H7 b
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
( q" | d) b8 {/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^. F, v% l5 \, {2 h' [7 T
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
- Y# m: q. z$ q0 }; L3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, H4 [0 e3 |# L) p0 ^. x
: e2 @" s0 y; H+ b(3) 累了才歇：
# r1 n* P* f U) r; t WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 w" ]4 R7 H" _7 Y r$ F( |公仔箱論壇; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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+ z0 O' W+ R" y$ R5 g公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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. E4 I7 t6 ]! s, @4 u# C+ ?6 `os.tvboxnow.com(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb) \5 t, j9 M0 I- g8 ~
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
+ K( d4 _- u1 K% Y% _) J# Yos.tvboxnow.com還能提高睡眠質量，減少失眠。6 I, e9 o, R/ s& K1 b- j/ ]
% z- K5 Y( c. u公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。! b1 ? G5 |) b* ? a" T% N t" M
m4 c9 u+ [6 U! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& [3 ?7 f# j5 x(5) 急了才排：
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1 q) R4 b/ v$ Z" o* N, Y3 _公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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0 W% l8 f$ ^' o7 X大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。os.tvboxnow.com' j2 F9 X" ]" ^5 ^' s# U" w' d, z
( ?4 |; D: o% z8 \; P# B! \" ]7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，. r: \1 t! v8 S4 ?8 P0 L
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 3 X' B: u7 t0 ~5 Y( s( b
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9 l2 G; v9 m' t. Y7 g7 Y# T(6) 胖了才減：
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9 d/ a) o' T; S/ N0 @0 f9 m, z$ Z6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
; k4 Y; l5 j7 ~; H! C: E- x7 _' L2 X導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，4 o2 i Z2 [9 W. D _
缺乏運動。 ;tvb now,tvbnow,bttvb6 n `4 I0 q* g! s# `2 m& [7 K, l
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以os.tvboxnow.com& K0 A: L0 V9 O
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，# s5 j( T3 V4 C1 q
加強體育鍛煉。 ;
& M+ ?7 G9 B# s7 `' h% nos.tvboxnow.com目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
+ c6 |8 ?# ~+ X5 E. q: b# y. ltvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：: P+ V: J+ D" ], m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A x& V5 M, B [
! W6 A3 k# e. q" z7 j8 g疾病應該以防範為主，等疾病上身，7 V9 F( K" J! {7 u; Z9 ~) \8 `* m
已經對身體造成危害。
! c/ W5 t/ Z0 s' }7 }- F; P3 qos.tvboxnow.com; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
) A- p& m% k8 t+ e) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;公仔箱論壇0 j7 s+ N, K0 O p
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
8 M2 x: m2 e& T2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，公仔箱論壇3 C$ j1 w- v8 k7 e8 e; ]6 k
要把疾病消滅在萌芽狀態。
* j9 Y* ?1 \3 h- g. M2 n1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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