本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？( E; y' E" @6 K& k7 p
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
$ }2 s; }7 c1 n4 ]3 ]* N我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
% X6 A+ m4 G1 Z9 c& Vtvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
1 e: ^ K! E' Pos.tvboxnow.com平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
/ g/ N% z/ [ b" S0 l% N4 Q4 u不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。( o# ?( h9 J% f" g: X# A" u# V4 Q
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇2 s; h2 {6 v9 P: r7 W& B' B( i
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c @4 |/ I* t! r& t2 K
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
) r: H# k5 r8 ^1 B# otvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。os.tvboxnow.com+ ^2 B1 d6 \$ @) e9 }
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。" L3 s; Y+ D& X; d
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
/ ?6 `; H" f" {- Z5 Z/ w0 }os.tvboxnow.com不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。os.tvboxnow.com' }2 L+ r" ~2 T
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
: e! k7 R7 ]! s+ N7 c5 m+ o1 |tvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。& U1 @- j- F% Q; p# D1 a
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
% p! c: j) q/ q: N" w9 d0 j不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
1 P+ d' M- Z9 Y, v% r0 C9 V" ]" Z所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
: R$ b' L' R1 Ntvb now,tvbnow,bttvb別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 Z, B8 L3 Z- N$ @
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
4 v) [; O. t( V2 S1 B# ytvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！$ z( i Q# Y7 c3 K5 o
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。# y1 L, I& \! E$ s
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! n2 ^4 ^" u2 ] W: B( W$ c提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
- j# ?6 X r/ j) G dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! q- y! G. ]5 W5 `* x
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。* R7 s' b+ D2 N4 ?2 j0 b
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' L* E. y; i, q- @/ Aos.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。1 s1 M% k8 C5 W0 y! h0 C
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 k! {. D3 x
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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, e& `7 n6 E J- F& X提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& U( F' S: T- B: W2 c0 n# b* G
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% M& X: t: ~9 e+ m; O公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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