[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 s# g5 l0 d3 s- w1 c

, ~7 |; z0 i1 ^os.tvboxnow.com& B2 {. \! q$ @, y+ `
tvb now,tvbnow,bttvb  E/ s, x/ Q. S  C4 T1 b
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
" j2 p+ R4 u/ ios.tvboxnow.com! V7 b/ F8 ^% @& O
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

- z2 R. e& A' T9 i( Z+ v% `' Y- M. m4 s
+ q- p. C( ^+ t( T# `1 z紓解膝蓋痛之敲大腿運動