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蕃茄（中型）10 個公仔箱論壇3 {; r$ f( _. H! i6 _1 |
, ^# T; h1 c W& O西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯
+ P9 @5 h3 w( O: a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P$ O9 x7 n+ r4 N: ?* `* G0 {
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
) b4 C, F; x6 j8 s1 Mtvb now,tvbnow,bttvb9 z m; Z# b3 z- u3 F
提子乾 4 湯匙
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$ k/ O. [ B& M$ c L2 Vtvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯
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" `& {8 ~0 }% e+ x" P% g+ F蜜糖 少量
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調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: _2 u6 m% k4 h
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, q# R" J3 q- c* P7 S4 j+ itvb now,tvbnow,bttvb鹽 少量os.tvboxnow.com% ~: A1 R3 h' x) J& d) p2 Q9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S5 k# I; F' r% K8 f
胡椒粉 少量 5 u5 [9 {) g& E0 U
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3 D- }! C5 k8 B公仔箱論壇烹調方法
* c( _" j: \; q, J* ^; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' r/ z1 H9 X! E Q. q. i5 s
吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 公仔箱論壇( W! V6 H; i$ Q# N+ K) T
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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Q+ K% S/ g, { B& e- Ros.tvboxnow.com將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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; j K4 X: z9 R) o1 b將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
9 I' B; h; L8 h5 Xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" Q# P* C6 P, v+ P
/ e7 I0 O* g% S+ nos.tvboxnow.com鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 os.tvboxnow.com0 g* a$ R- J' D
. {. A4 B) u% {0 H8 A7 ~5 n1 Ztvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。os.tvboxnow.com! h8 `7 G. H6 R$ F! W
' @) y5 h, s5 k+ Q0 D* q, e& Y) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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