材料. F( y, c, U% v1 L
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蕃茄（中型）10 個
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" o4 |; L! {$ C8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹 1/2 杯（切粒）# t9 g# {1 a3 X' j- S
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粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D0 [! y6 R" d6 I4 x5 y
' c s! w p" F. [6 b: X! e罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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5 o3 W/ {9 a) ^提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^% u5 h4 K& Q# `
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量
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v6 D' S. _- ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# W$ L4 \$ a' R, d- r
調味料
6 G# [8 L" |4 X4 `+ Z Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O0 S) y' s/ _
os.tvboxnow.com) D/ v0 h z, u) y! L' b, H4 `
鹽 少量* H) [9 Z+ s; g! I' d2 |4 u
4 I, ~, f- Q3 F( ^" z" W8 }tvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少量
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! k6 }( ?+ a, q/ y8 V0 oos.tvboxnow.com烹調方法os.tvboxnow.com% z- D/ A8 Q, P
, q$ ]7 k/ F/ O h* |' B) j" j* ^$ Yos.tvboxnow.com吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。+ [. X" _5 o: |* e8 R' E5 |
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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/ p. i/ T z. t1 W公仔箱論壇將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 X- S" T9 J$ x$ t& x, e7 p
, J) E( k6 [$ V8 m$ E4 V, a, |1 q+ n將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。tvb now,tvbnow,bttvb& d0 d8 O5 a. r, C1 @1 i
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4 D6 t0 [8 q9 W2 V2 ^, K5 A( Fos.tvboxnow.com營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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: `& g+ `; n* N' i9 Q公仔箱論壇以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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