中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
/ q! W% W7 L! Cos.tvboxnow.com因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 ( m- j, h# b {$ S
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
& e" |- C/ i% x, d5 j2 K按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
" K& W! X) A1 C3 p: H公仔箱論壇中醫腳底養生有兩個特點：os.tvboxnow.com/ t5 {+ K* [7 o4 M U4 n7 V
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
/ f2 U% `6 w7 q! t3 q2 o F0 K4 i- a其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; g3 Z( h u c
一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?1 E! v, K/ j
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
7 w# Q$ w% C/ N: }. Yos.tvboxnow.com正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。公仔箱論壇8 Y. I* n' W$ U4 _/ x r8 g
二、雙腳晃動公仔箱論壇 g2 @. z0 t2 _5 q
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 公仔箱論壇0 ~6 h1 U7 Q& ^+ B4 S& t& O, G) M
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 os.tvboxnow.com% {( e* p- t, j$ b8 m
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
4 a8 {) O* F9 J8 }' a+ z5 U1 V/ D公仔箱論壇三、赤腳行走
# E& u. [% z0 I% }" { r此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
E) V* D7 G6 ~% c. w' F' A0 mos.tvboxnow.com行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
4 [4 G9 [2 M- C4 H8 |. T+ P7 ]7 ^公仔箱論壇四、腳底浴光
- c# v6 |. c1 U8 B7 t/ m, g* [os.tvboxnow.com日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
1 u: L8 Y8 s! J$ f! j五、腳底摩擦
) A) ]' m$ t9 ]; {: \2 M% Y. C0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
7 q: O, H2 y) B. S( M公仔箱論壇其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. q- y$ @7 \' Y$ O
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
, l4 }3 m+ }& X0 E9 N S) i9 B方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 3 K9 ?1 @/ {6 d- A! Y
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
* E4 R6 z/ H. @! g \& k; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、揉搓腳趾公仔箱論壇. B' P6 K! K7 e+ v! O
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
6 E' z% g3 D. _# V; {" J公仔箱論壇七、按壓腳根
) P4 V" ^- o! V2 Z! D& j8 H長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
. p& X8 K- k0 u$ t' _5 dos.tvboxnow.com背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
% g& u- |5 t; |. v4 @% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, v' l. `) Q; F" J3 Y" H
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。' `# a) \6 k$ c' u( `
八、單腳站立1 F2 l; U9 K: b, _3 q7 a; j. C
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb P2 x6 ?, Q+ J: T4 e
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 os.tvboxnow.com3 z1 p; o" r" L7 B: g; T
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
8 H0 e4 z1 z: D- w, r九、踮腳登樓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R( H) e4 g D k
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
0 V' o+ R3 @* M4 @( R9 b5 m% h/ r公仔箱論壇與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
o8 R# s* R5 d& {由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
, Z2 _" Z- h" \tvb now,tvbnow,bttvb踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb A. h+ H5 E% e( I% Y1 t
十、腳踩網球
c$ m/ F( Y; H. Hos.tvboxnow.com在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
7 [8 I i1 ~3 h5 F4 ^' H開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
- p) x+ P% Z/ s2 d十一、刷洗腳底tvb now,tvbnow,bttvb! V& r3 \! O5 b( _# m. s; ^2 Q! n
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
5 Y' T% j' \9 y4 y- d( Btvb now,tvbnow,bttvb具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 : k1 w% Z/ I, P9 K0 ^2 x0 Y
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
| 
HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
| 