1.晨練5分鍾
7 Y+ L. ~. t* m, a+ R+ l; D起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 ( n% [6 u* @ t5 N0 P: f }
! p5 Q$ S( B) s9 J; htvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
0 l7 e, u6 @( v: H+ K/ | J2.站起來接電話 公仔箱論壇' T1 ]8 \ z$ ~9 r+ `4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 Tos.tvboxnow.com3 W Z0 {& s& [
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 7 V+ E% z: P% J7 N4 m8 L
tvb now,tvbnow,bttvb" M' |9 q0 F& f2 D N# @0 _
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( Q0 M* s9 ^: k4 f! P6 H: U" Y
3.邊沐浴邊唱歌
1 H, I3 N/ f, A/ w3 y淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
( ]$ e- @( i! L1 ~, H4 F6 a' o- Kos.tvboxnow.com: q4 H9 Z2 h, X7 htvb now,tvbnow,bttvb0 \; n- T' g8 A0 g7 c6 k
os.tvboxnow.com+ G- b& M& t0 A' u* r$ N
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb9 }- v7 U( T1 `
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }+ ]/ B2 `" w0 r$ v/ x- R
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
$ I! U: w' E% R4 c9 H0 h6 }& N# Atvb now,tvbnow,bttvb. ^( z9 r8 r2 _- C9 y& l3 p& B
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o公仔箱論壇2 ~# _" \( s4 U7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
& h3 x) G% y( h4 j" n- D公仔箱論壇美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
7 U# t! @8 u; A8 o7 J9 s, Etvb now,tvbnow,bttvb7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
6 `+ c0 I$ C1 ~1 {公仔箱論壇6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
5 ?& m; M0 D1 W& H1 D
# y: @7 p M. Q公仔箱論壇即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
) t- t5 N9 k, L" c4 H4 n+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O& g9 b7 C) G* [7 C$ E4 J
5 X2 k: O) E& a- `. p" t# p, f, U4 y: N- A
7.午后喝咖啡 4 {: w" O% a$ A! L0 _
5 n' P+ `- I/ ]) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H+ J8 E" ]. M3 g2 M8 F
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n% S; D# [/ t: U2 M; u- D
公仔箱論壇% ^/ A5 R' P4 _7 O _# |* z, g
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb% j3 u# [" Z' ]3 `' s
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
3 c: @: m w! K5 M: K1 A- gtvb now,tvbnow,bttvb
% Q, I6 H8 i5 J8 A4 J; M9.坐有坐相
4 T: l# s; e( r3 `! x0 k+ tos.tvboxnow.com坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
2 Z3 X' @- |( k! `! {( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 k3 u6 \( L. r0 \0 d
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l! K2 N. C5 n& Y6 R0 f9 Y
10.張馳結合
9 X* s2 }1 B; P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
$ E* V- k3 m2 w3 j公仔箱論壇工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 ( s1 ~& Q1 N X+ c7 h
) I. a- v8 Z; z6 o4 l& o, q6 s
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N9 N( |1 |- W0 N5 p) U% l
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
9 K+ M. C6 K" l" S F( o& nos.tvboxnow.com4 m% s5 P( r/ s$ r
8 [6 M$ E5 c) D# H樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z8 y! ^1 O7 [( G" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ T& y% `+ a# h
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^tvb now,tvbnow,bttvb% q; W, ^$ A" t5 A& `+ d( R$ j
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n. \' l5 ?5 q1 G! H
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
6 L3 T' Q: h+ m* Z6 O5 A3 g4 r& I* T( f! x9 ^
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# Ios.tvboxnow.com; {! p! N# w( ^2 v$ P
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
1 t9 J( h; z& x$ s: i你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
. Y8 y8 Q7 M; I5 L5 P% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
5 L+ c m; K. T: |1 Y9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f+ _! O0 J' [1 Q: s' Q& T14.打坐
$ Z. u+ |" T: D6 [6 `tvb now,tvbnow,bttvb0 [* e [8 h# `
" ~* q4 X M* y# X7 d* B早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇$ f9 e. v! G- T& P* V
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
; h1 J3 C) X, \4 m% N4 Atvb now,tvbnow,bttvb
* V8 y! U3 z& L- Ios.tvboxnow.com15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |; v* j9 E" U. R
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
7 a) e- Q1 r' l* D! h6 K" o哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 tvb now,tvbnow,bttvb; b0 O o8 J! t" P) n s
8 H2 {8 ]! K x& T6 m0 x
16.午睡20分鍾 % p3 O/ h* \' s' _% s# `8 F' [- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
4 }: R5 B1 q1 r: n- l& z5 Jtvb now,tvbnow,bttvb20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
9 h+ X/ r; l. L0 y) Mtvb now,tvbnow,bttvb5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
; H! I& c3 T9 ~! y" ~1 z* |2 ~+ O X+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R1 s5 f! y# }. s% E公仔箱論壇17.補鐵
3 y+ Y% V: P6 r+ A公仔箱論壇公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' ktvb now,tvbnow,bttvb* F; y; H6 i9 _/ h
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Oos.tvboxnow.com- H3 F. N; ?: ]( N' {
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a( X7 }1 V' i# S/ u1 [
" a! m# W; s4 F% a. p% O7 a0 vos.tvboxnow.com18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dos.tvboxnow.com$ v* L4 K5 w. `9 w
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }& Y* I4 @' z' B$ ^
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
" T' q3 A2 s( zos.tvboxnow.com5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
2 t6 w s/ S5 M7 i7 o9 Q公仔箱論壇' \7 E E, d% }% U
19.芳香療法
7 q) i! X8 s4 K- y! @1 h放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]tvb now,tvbnow,bttvb* V2 U2 }+ g/ ?4 W+ S
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jtvb now,tvbnow,bttvb- g' F5 e. h, A: g2 l
公仔箱論壇% b% m5 Q4 m8 Z' c$ B- u
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
& \4 W0 M e F2 l% }2 T iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 os.tvboxnow.com6 F( x6 P v Z0 Q
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
3 P3 t! i8 A- J1 ^, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w- w; q; D! C- A& B7 E) V: S! f
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 Gos.tvboxnow.com7 |6 _9 G2 }4 {. c1 H9 Y2 q
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M2 u# e& w+ v0 A: D
$ N. B& B- l7 ^/ w! }9 s. C
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
' T3 j' V6 c+ T f, g美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z& h; A& Q# z0 x% y6 R
* D, X. G# q" h2 `- i( u8 c, ~3 T公仔箱論壇23.控制酒量 公仔箱論壇! Z! Z& v7 x4 E0 [% i
: u0 I4 k1 M0 l! n
3 @! l0 ]0 R7 _/ | l5 @0 Stvb now,tvbnow,bttvb酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" X; m" ^; {
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G7 s1 T" R. G# k D- J: a6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ S9 Y7 }2 |# ]/ |/ f0 i
24.調整健身時間
6 {" T" n0 r6 }, z9 K6 X7 ~+ Ctvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
- ^! C* v% p. S# @tvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
0 p; }3 w3 q. w4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. d7 E3 \' w% N: C
25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. }9 o) d' V( _ `6 f
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E0 W8 U3 j7 X& ^7 x8 Q+ N
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
