 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g% y# z2 A! c, V- z! ?3 w
) l7 L# i2 u7 E! k" @% P* hos.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
' M! p v/ S7 }- b |os.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q% S. W# L% m- _. `3 z; n, i: s
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ X8 s2 x# N1 v: h2 B' z
$ L% ~( p$ n( P! q& |6 c# Q7 V公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb- e: W `3 |& E- X6 x; u# y, @
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
( h" c' o1 J( y" ^/ ]3 r* j膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
! D1 B/ E, g3 P, b+ h5 m* y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。* L- r M* b: y& [2 J
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 F9 @. {- l1 U3 o! P S# W- B
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 z" ~- T/ U
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
' `# y7 E# r0 Q! `5 {維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
; b; H; l1 W3 V# e公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
+ K9 G1 p C3 Q2 o6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。
2 K. J: s4 ~% w$ R5 g柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：os.tvboxnow.com+ Y3 }5 B. K5 t v. ^) y) n
熱量：34kcal
2 c, J; ]# q7 z3 Uos.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g公仔箱論壇. p7 {% ]7 F( C+ Z) a0 h" l
碳水化合物：10g
/ c# ?2 E: J% |1 l. j3 pβ-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: n$ b( |9 h7 X& F0 [% a
維生素A：571I.U.6 j$ p8 p+ a" R+ M
葉酸：8.2ug
7 g h5 z# D1 O0 K/ ^+ R4 E維生素C：25.5mg
9 i2 B# L% O2 q' ^" u8 N* M7 e0 B0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg/ H# g* e. X9 r
礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb0 y8 i8 L: a4 x
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。3 N D8 B, P3 j4 E% R: c
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. ]# Y- |0 Z" D5 l: z
. |, r* |) e" v4 K
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：os.tvboxnow.com/ F" W# V# q2 u
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。os.tvboxnow.com9 }& ~4 Y: v) H" h
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇8 c, w' v" q2 i# h
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p& m0 A# _# i: X7 c. |* e, t* U
 圖tvb now,tvbnow,bttvb- _! n" P# s' _) e5 r) g
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
1 ?5 _3 M ^% o! F4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 