 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。9 o* ~" o9 d6 B, z! ?& e3 k7 X
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
2 Z" F% F7 j8 @, w1 ?; e$ f8 C公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( j4 t/ O! {8 z& ~. S6 t7 [2 b
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. ~% B, k# P3 `3 w6 L6 A
& `5 y$ P' r! V: t( ~9 g) K* fos.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。os.tvboxnow.com4 I, G' f6 {# N5 G$ y
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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8 d4 ^: l Q: w1 t& _/ S- e公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb" ?- e6 Q: d5 w
黑胡椒
! S, ]- t# K3 ?6 q( M黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
* w5 v6 g* v# [" x" y1 E; q0 E, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }2 R& ~% `$ X& I( @6 {: j* s4 N綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb3 i$ ]2 {: j6 J% E; l4 D
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。, p: D; }: ]6 ?% m$ M
/ a; O& t8 |( U2 w薑
' ^ T4 }1 G% b薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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% l$ x' W" n0 N' L7 o小黃瓜 & Y- N' E) h6 [6 L
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ \9 p, p3 r2 K8 S! G
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辣椒 公仔箱論壇/ V! u& w3 ~, _+ M9 ?, [
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T0 ], v4 l& W, s9 g0 C9 Q0 x
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燕麥片
9 P3 A& `2 N! \/ N- _5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
9 A5 n v4 e3 g3 S8 Los.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 p: x( G4 Y( j7 c. {
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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