 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇5 H4 r5 A( L" p- G/ x% {/ ]$ Z
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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8 z6 O1 E6 [1 k% V" J5 V2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。os.tvboxnow.com& x% h9 L3 i0 r( m
! q0 d* v+ l" Q- s0 r. Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
! L$ v& q2 f2 q5 a* t* ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb L# p ]7 X& p, A, v* v
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
, K# E, F" h3 k1 J& E黑胡椒
; W2 i) b1 p2 J黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。os.tvboxnow.com$ H4 B- N K# s/ f4 d
) q) b) t. Y* e9 [" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡os.tvboxnow.com2 O: ?# X4 P0 y# o/ r
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。& {/ k0 O6 g/ r6 H+ J: _) K
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薑
3 {) V, J6 R/ t c公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇- m. j# ?8 {; k+ m1 }& L/ m
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小黃瓜
+ P4 \+ T6 M& d# b/ @1 N( H/ o+ C小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N. b2 u1 t: g) T& b6 W1 R8 k
0 G# B6 f9 A( J |* x2 |辣椒
5 D* }' `, B2 }9 _' L- b辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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) d5 ]+ F( `# e4 aos.tvboxnow.com燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb8 K: J( s# J! }4 O9 A8 i0 c
維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 u8 z3 f2 J- V* }1 c+ W公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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