[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
$ L) Y: W( M9 C5 |tvb now,tvbnow,bttvb! J8 g& h+ k# n" b5 e5 X: `% [
【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
8 }& E# l6 c' X6 ^: F, F* a9 F5 n【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 {( {5 o. q6 n9 L8 g" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b- h* q6 @, R/ ]/ Q0 D3 G
os.tvboxnow.com9 E0 ?6 u3 i7 q3 M& d5 Y

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!os.tvboxnow.com6 }9 T8 s/ D$ G( i: w$ \

! ?7 X) A& Y8 @0 N: q/ P
0 q1 ^5 l# u6 h$ G, [- qtvb now,tvbnow,bttvb    
& `, X. L7 C5 t8 r     0 y) n0 J# b0 K. a; O+ B9 _9 i
    os.tvboxnow.com* F: G1 Z, e$ Q; v- T! A3 k, ?
   
2 M& X$ b) h! \+ b& N1 L) Z    
( h& u! k# }9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
. |- j! r' B0 l: b; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
4 _! ]8 _1 Z1 ^8 V+ b( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     . E/ _6 t8 S# S4 g2 c8 O) I8 y6 B

* G$ X/ d7 b% ^+ E! F1 C公仔箱論壇   
# p$ \" y& h4 C' Z2 q+ T    8 ?0 g- Q9 M' @" o" p) ^# `% F
    os.tvboxnow.com$ D3 ]8 ~( f2 D
    4 l/ v3 Y3 |9 X9 B) S( J

( e& q! ~4 |' A* F7 c& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# }5 Q- w2 E! V- e( y
   
! ?5 }: N" |  z9 q/ A. d/ I" Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% p1 v1 Y3 u5 `. W2 y3 \

8 J  g. W1 F" ?5 [9 K$ `    
+ h3 x9 |% G, F5 Q1 B    
. G5 }7 N- G: F& b7 A/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     os.tvboxnow.com( ~9 Q, O1 H$ n/ ]3 s
    % g. D8 K4 `  W" _8 q9 H9 ?
   
- |+ D7 g/ S3 U% F2 v公仔箱論壇
7 d7 Y3 D- |2 ?1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 z+ V* Z1 V5 R: \
   
. L, f: R- l( c+ b: }tvb now,tvbnow,bttvb . d3 J$ \8 l) J* ~# [
        os.tvboxnow.com  z2 V- E3 c& t( ^$ f

! H4 Y8 p; w9 @. V2 B+ `  g0 T) j
# }8 f% q$ z& V8 I4 Hos.tvboxnow.com
  V2 I+ N0 t9 U( a+ v$ Q# ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e" t* q$ i8 s/ G+ D
   
( T* u/ l$ A6 {* l( h8 ltvb now,tvbnow,bttvb   
* y( S7 \' t( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 L! G; ~- i4 E/ G0 v/ q
    os.tvboxnow.com6 C& z# p$ V, X8 m2 X. N# O
   
. a7 ]# y6 z6 B) t& @
0 \- m( z* o! o  G; h3 E0 F& Yos.tvboxnow.com    
4 ]& m* u, E: D: T  F公仔箱論壇    
: f$ u3 f9 A- i' b% U- c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' z% L; {, Y4 Z6 x4 j
   
0 ~+ O1 v+ Z2 Z2 ~) P5 Bos.tvboxnow.com
" e6 {6 g- w3 \3 D1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B7 s" L2 _8 C9 E' I) e3 O

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享
; n/ e6 P2 L9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ^; ^1 C: ]: u5 N: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i% _. ]* y2 [; X6 K* O! _* [" F
    tvb now,tvbnow,bttvb5 ~& x: c5 X) c% ~: X% [% e$ u
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u' O  B! Q  ^# {
   
, S# J% \2 w$ O% k2 J公仔箱論壇     tvb now,tvbnow,bttvb+ F5 p7 \: M1 ^% z! ?, |! {
   
' E- H( o. V0 c* t) s: w    
5 t. j9 v( b& Z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
- r6 O$ @  X) n2 a- ^9 N& r     : S3 o6 ~/ }, {8 T2 V0 K/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w7 t$ s5 f5 {8 D( S; @
    os.tvboxnow.com+ {  E% D2 r, c2 s* N. m6 @
    . J# H* I: [. w& I$ _+ A9 I
   
2 o/ ?7 k6 w; M8 U* z. F7 Nos.tvboxnow.com   
- k' G, Z( B/ k! Q
2 H6 I+ x* J7 P  s- x0 rtvb now,tvbnow,bttvb
6 n! x! {6 m5 s& [: r9 eos.tvboxnow.com    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M: a3 {  U9 w! f* c3 R! n! V

% S' Y" L) z( e, X' Q: E9 i, s& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' i" v5 j% _. C+ Z
   
' D8 D) }: s- x6 Kos.tvboxnow.com     6 d* g& |& O! {4 Y
   
4 ~% @+ C4 D5 \% X: aos.tvboxnow.com    
! E& k9 g2 n9 d0 c5 ?& g; |- b8 utvb now,tvbnow,bttvb    
1 x( M  S! y; Y6 F. Yos.tvboxnow.com
. r2 T1 ]$ P& h' _, c: B8 o( J  j     8 s  G- b5 a& K' w/ l1 ^% e
    tvb now,tvbnow,bttvb: }, b! w& A, ?1 V- ^
tvb now,tvbnow,bttvb% V9 K, C$ M$ G1 Z7 `8 ]* A% \+ G
        
3 p' v9 C, p3 c1 s  v7 kos.tvboxnow.com
- N1 D/ `, M9 N% d
) S- t+ S6 i% G公仔箱論壇* ^; _0 E" B& g* Z. `) E
tvb now,tvbnow,bttvb$ O' J: K2 b" W4 j' u
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R% N7 p) V; P
    公仔箱論壇# K7 K! D! w! o/ A
tvb now,tvbnow,bttvb& u8 D6 Y7 q$ I' K+ n
   
# D' P: C, d* ]' J5 Q    
; w. n9 l; N3 }5 q; _
1 O$ o4 S& K, J! }) f0 N* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
: h8 O* i1 Y8 u" v* vos.tvboxnow.com    
5 K% z1 g2 m- R5 F6 }& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ z4 T+ I. A8 q' l
    tvb now,tvbnow,bttvb* R+ U- K# X$ U8 _
* F& E4 I  ?6 u/ L5 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' P* x# S$ Z" b