 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。2 Q% E1 \9 q) L( ^+ X
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
# d, e6 h) ^8 j5 w/ Z* S+ V1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb2 c& E, b6 ?+ W
8 v/ ?5 e' X/ [" }3 Y6 `$ p8 i$ E公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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8 q7 W1 h9 E" T* b8 O( xos.tvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
# Q+ x; C4 y1 }+ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c+ g+ s0 P. d. v4 _" ~4 u
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。& ^% u) O4 y5 u3 l
; ]5 x& D( s$ I9 d5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
+ t$ e) I0 \3 S& N# G0 g9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 |1 o& h2 P6 ^1 d7 K
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
' E0 A4 j( F3 o# @* H! J公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb, \% W5 T& x. h. }- Q! n
, |2 \& W/ l; h. }6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) v( v+ I5 @, r; ^% p
黑胡椒公仔箱論壇3 y# X4 U( k* H4 K
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
. G; e' |6 W: e0 `( H咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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+ m* `/ g s; J: ztvb now,tvbnow,bttvb薑 公仔箱論壇; P1 f+ y& k! P- g1 f
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。os.tvboxnow.com; t) M5 P5 ]( e$ u
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" Q; t. D! _
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb& o: f. T' s7 c8 \; z9 [: h! o/ J
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb' J2 h7 t1 f- j% e0 b
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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