學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
8 T0 X/ j, \7 Z- b; Z 1.5公裡挑戰賽測試
9 m6 P" K4 s' o! Rtvb now,tvbnow,bttvb 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
5 A1 p# n, v! y公仔箱論壇 完全不健康：10分鍾
( |9 x- T. w+ K) n- ? 平均水平：8分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb5 W3 S% J. A% h- h2 a" |
健康：7分鍾以內
; ^; H, A0 v0 ~" f+ s 很健康：6分鍾以內- f! [8 I* E6 W! p% y- n" @
單腿深蹲測試
; e1 o- L9 V+ ?$ @) w! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- H q) ^$ Q
完全不健康：無法完成os.tvboxnow.com' A V, p. e, f2 T7 i* M1 W, D$ V
平均水平：1次os.tvboxnow.com% J q9 }8 M# O9 D
健康：3次
+ c+ B( Y5 n* O3 r 很健康：多於5次
+ ?: b* L- c9 f! w% rtvb now,tvbnow,bttvb 縱跳測試公仔箱論壇: s: U' j% {+ O
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
& a- R1 S( d/ @9 t2 \ y% i" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米
+ W7 o" S+ s! ~# R) {4 r2 D8 A3 n5 sos.tvboxnow.com 平均水平：40.6～45.7厘米
% y/ \: x( G: t" V2 t/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：48.3厘米～61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, I+ |& G) \* ?. Y- _6 U# }8 N
很健康：大於61厘米
# G: A' Y- |/ g' ~) I" B7 H 引體向上測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; A1 a. m; b; a6 I1 k
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。6 I- ?& B' M6 Z. Y: q- b
完全不健康：無法完成
+ k+ ?/ C) q3 p6 [, h& W* \ 平均水平：4次
; j; p! j$ ]" v' O: R# c. sos.tvboxnow.com 健康：8次
8 V2 o" ^1 A4 d( n; f 很健康：多於9次
: o6 G3 f3 b) Y% `7 L/ U/ v( @tvb now,tvbnow,bttvb 俯臥撐測試tvb now,tvbnow,bttvb5 ^7 N5 K, t5 \& m5 p3 U
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
3 o- X, | N* g; q9 U: l公仔箱論壇 完全不健康：少於20次: j3 ?3 V0 s8 z' J
平均水平：20～34次os.tvboxnow.com- k5 C) R0 s* q4 M7 F
健康：35～49次
6 X+ J' ?8 u- c! D$ L+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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