1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。os.tvboxnow.com5 p$ b( @5 k5 p% [1 o- {* V) @# Q
6 V# y- W4 E4 d1 |. F/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; F5 e3 E+ K# `% M1 h
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。os.tvboxnow.com+ j" p. n R" o' ]5 h9 P
( ~9 V: H! p( {: y& m3 i3 H 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。" c, W6 d5 T X; u" J+ s6 k9 ]7 C
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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