[1]忌仰睡： 公仔箱論壇! q+ Z4 ~2 ?6 r1 x8 k
" `+ d2 s6 q' t" c
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 S1 S8 B( i7 m7 |( [6 B: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, J" a& ]+ v5 W( {3 u
[2]忌睡前思緒萬千：
6 v1 W& ^/ l8 E" y公仔箱論壇. H) b# D6 [8 Q5 {2 y# c
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
/ w: O6 C/ X* }+ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ U) }$ `/ l5 u0 Y
[3]忌說話：
/ q; u2 q4 `5 H9 [/ bos.tvboxnow.com
% G+ p8 W7 G \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
1 }7 C1 H1 z6 s+ Y
" i+ h7 n! M" H6 b3 pos.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb1 o. K: Z' f) |* d6 \
/ r, K3 j0 } A9 g古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T7 l0 m' V. x9 M; k! D8 `
6 D. G$ I. w: a6 Itvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： 0 ?$ S" T- [: g) j* A& B- N& P" `( `
7 ~4 M& ~% X# V, e* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) |. G, N2 ~+ ^
. D( T0 |1 J- c. {[6]忌蒙面睡：
. d5 `* P2 Y% {% i4 w( O5 \os.tvboxnow.com6 j @* j4 K% W$ b" f8 M" H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 1 G2 |0 x: n% C/ @2 [2 P0 I
6 F D2 S* T# V; ]8 x( G7 H: L5 F5 mtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
! d6 _7 ~; u) P6 [1 l& p5 }, g" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^6 v& _" {+ Y: d5 ^
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇; F7 ?# I+ D3 h. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g8 }+ R) j9 j
[8]忌張口呼吸：
7 p$ G( S5 T! k, G1 jtvb now,tvbnow,bttvb
8 i# z0 _) t% D9 G- |公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! l9 f8 L$ T1 U3 R5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h. V: l7 g/ U. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： os.tvboxnow.com. u$ o0 [" M; m8 g3 l# Z6 ]1 d
os.tvboxnow.com% h4 F- ] l- O& N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
7 r( R$ Q7 h* v; @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; U- W$ n9 _- G' K+ |$ N3 t& a& T
[10]忌貪睡懶覺：
( b* S1 ^, c2 A, L1 q, S) | _5 ]
* H* N+ C# w9 h# i, L4 r公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
