1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。os.tvboxnow.com& K- Y; w0 S: E9 A3 k
2 S, p5 k8 \$ X8 A% B" t: J
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
' J2 @4 s, H8 {% W: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m# r$ k9 \: E
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
. v f- t$ Z$ m& U# K8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
* \+ f( K/ E, i- }6 B4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。: d& n9 l$ n) Y+ K- D5 Q, s
公仔箱論壇4 S0 b" a0 L* ^2 W, _, ^1 h3 L
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
- O5 T3 ~- F) e; Q4 t# v) Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J1 J" V# i: x1 e
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
# c# Q0 i r$ }4 U0 O. Yos.tvboxnow.com
+ B% E6 F; [! I0 {" b3 Zos.tvboxnow.com7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇1 V* {/ R5 m" P% t7 Z3 R
公仔箱論壇1 ~' l/ w1 \. ^" l
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇: N0 x; E7 ~9 @( M( B# \
公仔箱論壇7 G5 `. J3 J7 B$ D# u8 H
保証不累的運動, z3 S: V' X5 _ `6 m: d4 b' I( v
tvb now,tvbnow,bttvb) ]% G) k' B: B4 f5 [
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
5 |8 K n1 M9 a. O. Bos.tvboxnow.com
# N9 x5 O2 q a: m5 a10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
) K1 [/ |& m6 o) O5 m4 M# y1 Htvb now,tvbnow,bttvb
' q# N2 M$ Z! g; E' t2 pos.tvboxnow.com11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
, l) e5 F- U) j& s& s! J: N/ y' Z8 i' t+ zos.tvboxnow.com
& }$ Y3 ^ G6 T( |) |; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動
$ j& j; Z3 K' B6 X1 [1 u* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c5 f& r" G) X- o! H& }12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb% J, t3 w9 l0 E3 [; o9 e0 e
tvb now,tvbnow,bttvb i7 r1 i5 t% ]9 W
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
, m6 M1 A$ z( ^- z. itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 a6 L3 C1 X- {5 l
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。os.tvboxnow.com) ~0 d+ E8 e6 S5 x M3 m9 f
) ?$ b5 T8 K6 o/ H7 i- Ftvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t. t7 ^; I8 U) i6 N
; o+ K1 P; _- K PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: \& ], K3 P7 C' o4 O# i& ^' C
os.tvboxnow.com% J. K0 W' x. {8 X; z
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
9 _; t; U \' N6 r: U
) ~2 F* n2 R+ f8 @2 t. `1 `18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
4 y' q+ M- z# u5 [# I( d0 Gtvb now,tvbnow,bttvb& `& G* X7 [9 Q( {1 _- `
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
& T- N: { | V3 n8 n9 f公仔箱論壇公仔箱論壇- d3 F1 l) l- y
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
0 Q4 U) ^4 x* C公仔箱論壇0 s& d! }8 }6 h, Y3 {. v6 [
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
6 a" k& }5 x5 G% b* Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' t6 Z! I3 Z6 Y4 t q6 W: Z. |9 d
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
9 f; E) Y8 W1 H: g( P& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r" S* ~5 |2 T0 B23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
1 Z( a: O) b) e4 ]" q ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r- [3 c- I. t, n9 E
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
7 R% n1 A( ] x) N' g+ s3 ]
9 Z8 F) n% H. ^7 y3 R: G( z4 q公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。1 [1 Q. u |; T
os.tvboxnow.com( v: L: J+ i- K& G& w* t- f
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇- F$ |1 B1 [" T$ C5 Y& R# Z
9 d& l7 _5 |" Ntvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
* g i( y$ }+ }2 P: r- S
& _* m) }0 @$ k' [28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。os.tvboxnow.com z0 Z9 P5 d$ r
, C: N5 a/ I+ P6 h; {# E& h; Gos.tvboxnow.com29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
) o6 O% E O& ]tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( P' @& j" X% W. u2 v
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
| 
發表於 2008-11-17 10:27 PM
| 
