NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
) X7 c/ t/ C! s# {1 ?" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
) p0 T- P3 W" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜" `3 c1 e. a4 _* ^
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
" g2 o: M5 k P$ f4 z 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
0 j% Z, \. \/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e/ d! r2 `! e, K
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
' W* q0 d: o+ J2 | 1、起床後：两杯水
; \5 Q- q) i4 n" |- X 2、早餐：蔬菜汁200cc
' P' L& ]. H2 R1 Y公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb+ n' m5 {3 {2 c; W4 n$ k) c
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇/ @6 K( G$ Y7 {; v/ T
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ y: U+ a% e/ U' \* c0 [5 i" a) t; n
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NO.3（苹果餐）
8 g( e2 N+ Z$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
; R( f7 D% D$ e 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb, s6 L' y4 V$ A
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
0 z6 C0 P9 Y y; d0 _( atvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
/ D/ x2 S- ~+ {! bos.tvboxnow.com 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
! ]6 \( l/ \8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类( K2 Y+ F; B/ H: E* H4 ?
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇' Z; J7 l. P6 X0 }, ]
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NO.5(蜂蜜减肥法)os.tvboxnow.com" y6 ^, H6 i9 S# _) Q. q8 N* R
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
% A3 k9 c$ [9 |7 V! E" l) S" q A( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)8 n$ N x( ]( i
3、第四天：只喝蜂蜜
* e" u8 @9 T: C' d公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食os.tvboxnow.com1 Z, s: q* O7 I3 X6 w6 Z0 F& N
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
% d+ g1 T# v i, Q3 d 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
1 A3 V; m7 }' P0 r$ Z) b4 P: L$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
. ?) i. U# `/ u: btvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 " a& Y2 I; u& B: ^9 w
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇% L1 B9 p1 L$ U: p9 F2 d
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小提示：
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9 `. B% x2 M5 A8 P1 j8 Y* Y7 Z 1、绝对不吃宵夜，少吃零食os.tvboxnow.com" z% g8 L) Q% m. b5 T
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇2 _! {6 A0 \, g8 e) E
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量" p' \6 k( g7 @5 |) V+ i7 |# A" F: o1 W
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)os.tvboxnow.com/ |, P( M( r$ c! P% I {0 X# Y2 L9 v
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5 X. h4 S8 W3 a
6、食物之烹调,减少用油os.tvboxnow.com$ P) @- ?; g* z b& P
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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