NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）6 Q, I2 S$ `- i7 H6 @! {
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱os.tvboxnow.com* m( H0 Z/ [2 N' [9 F
2、中餐一碗饭+菜
6 Z; ~5 v7 ?! E4 Q0 f+ Ros.tvboxnow.com 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
* B! K& I+ n# V- o2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）/ q8 ]$ {% o) D6 K/ @9 \
5、配合适度运动
7 i& s' n; v! ?) B! Y7 y' q! q7 b9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @. e: u$ F5 `" l$ P6 Jos.tvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）os.tvboxnow.com4 L4 S' _0 d* F# z2 R/ t4 ?! ]( K
1、起床後：两杯水公仔箱論壇* H- ~) q. B, e& T2 {# P6 _
2、早餐：蔬菜汁200cc
0 _9 B* O8 s0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
$ q8 l+ G$ {5 f" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
+ Q2 e3 ?) e. w9 X/ Y; C; los.tvboxnow.com 5、就寝前：1-2杯水" _/ S( s# g1 A; m7 d0 v
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NO.3（苹果餐）
, N$ V+ \% a9 E: ?7 w# v7 } 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）- _ P) g0 `4 N R, L
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了os.tvboxnow.com5 s, Z3 z) I- _& c; E
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
# J+ V2 }0 m( ~) t% s公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)1 C: ?4 @1 m- W( L8 X2 n7 t3 N' i- k
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: v2 l$ }5 R+ i7 |4 Q6 W) X 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
! ~! Z) G, ]* c( l9 U/ A7 R0 ~8 l1 ?公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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3 J9 Y6 S! V- S0 X0 [) C# W NO.5(蜂蜜减肥法)
0 _3 \$ P, V- y9 F6 l 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇, T, I$ L7 p2 h
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb0 e) m4 s1 C$ F- C! N+ J2 j. p4 ^# B' F
3、第四天：只喝蜂蜜
- r* Q$ Y7 m, [. r& ~2 o+ @公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇$ Z% M4 F* d8 X# T9 S. d
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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) }3 Y8 [5 X( z6 s* L NO.6(中药饮帖减肥法)
$ y& x2 a# I# U2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。os.tvboxnow.com$ g2 O1 S; O# m; G/ v, T# f! @
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
+ q. v+ t) M% v- Zos.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 ~7 I! V( x9 Q @% d7 W公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
4 v+ W' l/ H% M8 i( l/ [ O PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l/ T! ~) f/ f1 u% S! s7 J1 u
小提示：5 a* ^ c k S3 X5 r) u) A
' E$ `1 g# \) L( A. f! g% I# N 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 f/ F1 s1 Z& w8 k
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物- o1 X7 x; E, @) ?* |# o' J
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
6 K; @. C- l/ A/ G& J: r$ ]! Pos.tvboxnow.com 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
; G2 G0 w* j b4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
) _- d% w6 \( @: p# ~( Oos.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油
" L0 R* E6 H9 Eos.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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