危險因子os.tvboxnow.com4 }, x3 y5 }! W0 W# W& A$ T
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
- H% X7 ~$ D1 i7 |4 z) }os.tvboxnow.com1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb# l1 a: _* K& T1 N* `
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; h1 [4 p/ J6 S- h
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb# ^% A- A2 h" Y! a
4.骨架細小或體重過輕者。
( p. E- y4 R: O2 |5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
5 L( D9 I& s% I3 c( s6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb2 @) d3 B1 B9 Z! Z8 [! W3 k$ W
7.鈣或維生素D攝取不足。! f! u+ m# j5 v
8.缺乏運動。
/ B: h* H8 _# R; Z6 ^os.tvboxnow.com9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb0 B$ \; m9 {: X. X3 @, H% e
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
8 p4 c* }, ^5 \$ z" C11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb* B) H/ k% n, p e
12.過量攝取纖維質。
/ s. q2 V3 n% n% o9 w, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。os.tvboxnow.com$ O+ r% X( }$ B1 h w7 ^
14.過量攝取咖啡因。
, u7 m; n9 J* _+ i* d) m2 l8 h+ H治療os.tvboxnow.com2 E# H% r& Q, _: w; s
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
2 g6 N; E% i+ y8 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i4 g0 O' y5 y* d& L+ F
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增加鈣質
9 {; D# |3 f" a: d, E: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
( o" k) j- z5 L8 `os.tvboxnow.com1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
" y. U$ N* u. b% D1 B$ ^9 w2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
2 g: ]1 ^) P+ d* T4 @. r( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5 E! l$ W% F; C! y
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
! o3 K# Q7 H) i) l) Q公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ e: G! V9 e; X8 h/ Ktvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
* Z5 Z. w; j" l4 W1 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb; m) d3 J/ p f6 x$ m: g7 t. ?& q* y
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( ^* c# s; w- v5 g/ n7 T
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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