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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？0 a, [( w! { X6 ^: p; A! E4 j
1.家族遺傳。9 X* d0 a2 y2 g: @- x$ ~. ]
2.女性。
9 D) f: ?/ n; [! R2 x% ctvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。) m0 P7 [3 ]9 J- ~8 A# Y2 k% T
4.骨架細小或體重過輕者。
& F4 x+ C& \1 P* O5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 T( t4 w; u. T- i* a1 i( J! C6.年齡，尤其是超過60歲以上。
" J6 k" H1 f% n8 ~8 W/ k4 s2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。0 J6 E4 s% T8 }3 z" f
8.缺乏運動。公仔箱論壇4 l/ j" t' s7 t6 i9 ]( t9 C" r6 s/ k
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; E3 F* N3 @* L& y6 j- }tvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。os.tvboxnow.com L( T8 U( d- p! Z- I, A& n
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb# p$ _# Q3 A# R' C. A6 o; Q
12.過量攝取纖維質。
2 Y L9 N' C8 o; D& I9 p. I13.過量攝取酒精。os.tvboxnow.com4 P S# L6 k9 d2 m3 R/ j
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇) C7 S/ E" K7 p+ D
治療
# E) j0 }; m3 L, e1 K# D一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇0 u. A( l9 x6 d3 j, s7 e
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增加鈣質
' C3 I! O% E6 v3 E9 I* t+ M在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
. \+ t! @. | ` m! m$ u公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
/ A- _3 j- [' X, B6 q( @0 ~, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
9 u% N0 y) C; {8 T1 @os.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; D0 u, r5 c/ c% |- t4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb7 { U- v* p: @+ W# `) n
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。1 l2 j3 n/ i* f: Z. q6 V
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
+ u; o# x+ S, k; u. p8 Z% k% s+ Itvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇1 J1 |! _) c, p0 I
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
$ |) T) z. `' r此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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