本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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# {& q: [, o8 @: V- ?2 k3 otvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇; h. a; h+ M- U$ q
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：1 a* m# c2 e+ `/ b r) U U
● 中風機率增加7倍
. G6 p# s/ t; }" o$ w● 心臟衰竭機率增加5～7倍0 O9 T& y5 c- K
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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' X) d8 R2 V2 ftvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇8 y5 g. @3 r( u0 c6 A# C2 J( L
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。os.tvboxnow.com5 G3 A3 o' _, Y a' B
2.豆類
% J- @ Z3 J& v+ ^5 ?tvb now,tvbnow,bttvb豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。os.tvboxnow.com( R/ \4 c o* G# z: B& k
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* h7 f: r- X0 G+ Ros.tvboxnow.com3.莓果4 ^( S+ v4 o$ K( g
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。os.tvboxnow.com; i; @! i% ^* I+ R. X+ p
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0 Z. D. z; T$ O( x) k公仔箱論壇4.蘿蔔
( H6 [" e/ ]3 V4 n3 @8 {發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。os.tvboxnow.com* Q5 [% \9 c' Y2 K( F- m0 h
5.蒜頭和蒜苗os.tvboxnow.com2 v9 [5 |- D, {" Z) b8 [3 K+ c% s: X
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。公仔箱論壇6 g3 q1 b8 L. S) V1 l
6.芹菜
# ]3 k9 i" W- K9 O# ^9 D; ros.tvboxnow.com芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
r" e$ a2 u! ~$ y( g' }& F; ^公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
( Y/ v7 i8 G9 G& gtvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚公仔箱論壇4 C" k: T4 B! G1 |' A9 C5 M
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n3 M8 H6 v6 n; A3 ~
8.菊花
3 A- f! u. h! _! D7 m' z情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
* _, s% j: p7 g: [, r% y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.葡萄
4 v( e" t; S6 B4 G b' ]葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
/ O6 g7 {2 J9 X1 A, mos.tvboxnow.com10.無酒精紅酒公仔箱論壇5 W1 C7 {. g5 }2 t+ R/ p+ @; `- Y5 g
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。8 D8 q1 m: B; E* C' g3 ?: p" b
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
; H& F4 O* |4 d/ J. R公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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