本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
" l: M3 B9 Z; ~- Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 J7 `1 a) l. q3 H, w" ]
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [+ [3 a I+ e* O' g
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
$ E; n4 s- m" D" b; C1 H( J; Q6 mtvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分os.tvboxnow.com: N5 ?& d! z/ N K
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
& } q6 U3 ]& v& J0 w* |tvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
8 a8 J0 x P# n- K6 M7 b另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
2 x* u! V- C/ v. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
4 c# {9 t \& v* oos.tvboxnow.com
j) D o2 c3 g0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u+ F" |$ C6 z0 y( B8 I c
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
- z4 e' j( E! r$ n) X6 N8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
' s9 ?" d& O: K7 |" uos.tvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來os.tvboxnow.com' l/ V2 O% \- t* ~7 [
局部緊實①打造纖細腰身
. |( J5 x/ T, V: X( ?扭腰交叉步行
* g f: x0 E6 S" B& N! E* f5 _' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb, G- q2 f) t2 G* w8 Y5 v
POINT
5 h3 u+ ^, V" ]公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb& w/ B$ Z3 D9 T2 `0 I2 L
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。8 h# K9 ^3 o- p: m- i4 P
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
& \8 ~' H# {3 d+ o; Y# j) d4 H: L: t: l公仔箱論壇 8 X. ^" G R! n# X
公仔箱論壇. C5 ]# n% A! X9 l9 ?
局部緊實①打造纖細腰身步驟
7 c+ A( Q" ~ n. c/ b5 h8 Yos.tvboxnow.com1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
k0 g1 F: D3 C* B2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
3 x7 l+ s) `4 J0 C8 t. A4 o9 e% ]% ~公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
' r+ t! t: [8 J" e
$ y1 I5 N; W+ q& B# i; @9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J8 s! [/ q$ Q% {' X* ]" n# y
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 