本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; @; d' _4 M8 d
* _0 ~# a! Y5 f8 Z: r9 y3 S3 wos.tvboxnow.com
: }& Y0 p4 i+ ^- ?天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb9 t5 t5 ]2 {, q* B; D$ Y
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：公仔箱論壇! F; E& E8 U/ u! a+ r
● 中風機率增加7倍
9 m1 w4 J7 L U- A Ktvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
$ F6 j1 \5 f9 m$ D; i公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
/ b: @" z0 C" S* I/ @! h$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E, l' d. G# P公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 O ^# `7 [& L9 a9 b# b
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。! p0 |, }$ w1 y8 N2 [0 w+ Q
2.豆類$ U0 c Q" N8 v$ f
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
4 S. |( T7 s5 ~5 ^! O) a0 |1 c& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 P* g+ o/ r2 o' S' J
1 A5 W4 ~0 ^, v5 F# B
3.莓果
$ h+ W6 h) ]# |% n0 B5 L" {% F, qtvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。os.tvboxnow.com6 k+ ]/ A$ x* e, g( L! \% v. D' E X
 ; L2 ]3 D6 M G, d7 l# e
tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 [2 J1 b Y8 g) V7 F6 U. N
9 t% D+ L. @5 _/ V3 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb+ E, p& q: W0 |/ X
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
* Z' p; s5 k0 R6 i) [7 sos.tvboxnow.com5.蒜頭和蒜苗
7 j: Q7 J K* l$ stvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。6 L. x7 x! E5 a' }0 {: C
6.芹菜os.tvboxnow.com; N7 |# h. t. ]
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。公仔箱論壇# H( J" b4 p: v
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
) x6 J z9 N8 v5 N4 T公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚公仔箱論壇 j4 k* Z) Q# ], W# u5 J
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
. j" U9 o7 _1 Qos.tvboxnow.com8.菊花3 S1 U: [8 t9 O
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
$ A* s& C6 D8 Z* E5 t1 c& [% A9.葡萄公仔箱論壇" z" U' D# m/ G g
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb' ?% l6 ?" l8 d/ C; y% g. E# F
10.無酒精紅酒
0 a- k2 L N% U! |( xtvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
* ]2 Z4 s3 `+ x$ T _8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。$ O' j0 ^! M( K0 l5 {- ~
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 