本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇/ l9 i9 Y7 k3 t/ O
% o3 ^% I5 D% v: f: X3 k6 Sos.tvboxnow.com「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）os.tvboxnow.com7 S7 \9 v: k& @% p( i% a
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
. t. _# H( K; v. k L腰圍也縮小了7公分os.tvboxnow.com8 y2 u7 l7 r6 V
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。4 @; H1 L8 Z! p, g4 H
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
& Q+ R5 w% w1 vos.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。os.tvboxnow.com: O5 z$ }( F# W# _: @
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案os.tvboxnow.com$ B6 I4 P' j8 ~+ V, m: g' l, c
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5 n. `( }) ]9 J- `% C) I2 O/ y$ |
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
6 e) o& j7 `& ~7 M% t* s1 U; l% Q公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身os.tvboxnow.com: \4 k6 L: A2 z+ d, Z8 y4 ^
扭腰交叉步行
2 A$ [; ]1 C$ v# R搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb( s1 C3 f8 U; j' z. w0 P' v0 ` y
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
; c0 r0 L3 Y6 T' [os.tvboxnow.com方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
7 C0 R: ]5 H0 l$ o* D9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
9 y* d# H& c. \0 M- s4 J; g9 j公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。os.tvboxnow.com! l, G+ F3 m+ w: k" N0 v; d
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。os.tvboxnow.com) Q j$ ~9 _9 L9 e( V( [3 b
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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