本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 os.tvboxnow.com4 t! Z' x; _; o0 R5 o3 E% e5 P
# l7 Z# v! y% U3 O3 P公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
2 `: ` P+ \% p1 I5 ?" Z腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
8 W) ^( @/ O: z! y$ o: |/ |tvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇& d7 y) q3 z& r8 u% ^8 h. U" F
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
; {0 [2 L* }/ s. I. X. _平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。' O3 w- V/ c; B* o2 i) |
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
6 C- ?" |" m/ d0 \, c7 S9 h+ _9 Rtvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb, U' D* ]' G+ Z' ~' F0 h" u. U
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。% s% \9 j' O: P' G& `
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, k# i4 R2 ]( R$ }1 u2 S, R
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
+ Z: h/ ^: P2 z人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。os.tvboxnow.com, N3 X* h8 O2 o
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
% ? { n, `' O: K0 c6 y公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M7 k: W9 y! b+ w
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。os.tvboxnow.com, g, |8 P. v+ s0 o2 D
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
& m! K$ q c- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。7 r; b& w, L4 x
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。os.tvboxnow.com5 O7 e5 y7 L8 w& U# x% U
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。: q, {2 P2 }5 |9 K# s
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇& V9 i5 H4 d+ T) h
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb; i1 @" x( @& Y
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I( ^4 V) x1 @" @. u8 m
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇% J4 r8 F3 y" U) Z$ ?
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。9 h2 S; Z6 }- C' t4 X( m* `* Q6 B
& T7 ]( m1 [7 K# a R8 o2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r3 F: a7 N" l; w. ]9 v! o4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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" `; L6 h5 i+ |; F. Y提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ` ]! {$ d( o) e
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。1 c3 I% T ^' @& s$ m* K; h9 g
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; \* y8 E' r. e. u& aos.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。os.tvboxnow.com" r/ b0 a( {1 ~( M9 y {& j
 2 v" e- z, |# A% ~6 [
$ z2 F4 v6 R" z) j# ]提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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