本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% J3 a5 L/ N: v0 I1 l
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
9 n' G! Z! K& b. W. c' f$ sos.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了# r* s) v, r4 o# A' R* `) X
腰圍也縮小了7公分; r8 w7 `' J% H* ^1 |
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
( o% d9 r L8 M, j" utvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
- j: A( T3 D9 L S4 S1 Ros.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
! D9 J0 M; P* a( ]. Y就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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1 |" q' S2 M/ Y9 H$ {1 q% E7 n不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
7 ^9 j: X3 [# Btvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb7 L: n7 ^& g, R4 o) g0 k
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行公仔箱論壇' e+ o2 e5 {. o2 k. [6 @4 x
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。os.tvboxnow.com' z" S: ^7 g" x- J
POINT公仔箱論壇' s, _) O! _8 _6 W7 s, W8 L$ i
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
' P3 Y0 q, |" E8 U方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
' i- d* G3 b3 r, K& r0 j' J公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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: O5 D2 V3 G0 B局部緊實①打造纖細腰身步驟 u# N4 T# R3 Y. U& ~, u
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb+ _( z2 f9 G( a
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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