九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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& Y/ K5 c8 e/ L/ `tvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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' S% ]. z+ f8 S n# u5 ~7 S 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
* ]1 }& `! k2 ^2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c3 m2 p; p. R1 n- k8 n9 T. D
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。公仔箱論壇7 E5 Z2 U6 k0 I. [) W9 G
8 S0 T" X/ O1 d' b) vtvb now,tvbnow,bttvb 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。os.tvboxnow.com0 \% @! s" g8 q2 }! x( e
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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I- [: a) M# l: ?" p4 F9 Z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。公仔箱論壇: r2 X7 b. F7 | g% N2 {) ~) O0 X
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5．失眠带来压力大4 E$ h8 r7 W4 R
* P9 n. Y2 G4 {9 X% x4 Dos.tvboxnow.com 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。公仔箱論壇" f ~; V+ e& }, l. A8 B
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6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7 S% E3 z: `) `$ K7 I; M1 d2 Fos.tvboxnow.com 7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \& m% m0 o' s7 A( @5 U
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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f* F) r3 b6 n! J @tvb now,tvbnow,bttvb 8．香味花卉防失眠
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. h! E. g" r) o# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠公仔箱論壇 o+ ?# ~/ w2 p' x
4 N7 g7 k# c# O1 k5 C- N* u2 L( U 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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