避免便秘，起司、巧克力少吃公仔箱論壇; d- F7 z8 Z# [) y8 V
" ?5 [1 b/ U( C$ Z2 a# u! r( _tvb now,tvbnow,bttvb一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 E* v- r/ Z. g
+ [2 `/ E* o2 j1 Z" q1 K8 C. U0 Q公仔箱論壇二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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; o3 [$ g' R8 Z; V& D三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。7 \2 N* D* Q8 V
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】6 p6 N7 O4 C# E$ a% _; f
+ d* Q+ e$ @5 D7 p: w4 ^一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。5 C9 ?% T- R: h& }) C0 c$ a2 W% L
' b- C, V6 f0 W$ ~" o6 x例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
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; ^0 R* J$ U$ k: L' _二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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! y0 p, d' O% ]5 T, d, wos.tvboxnow.com三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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% y+ H6 }8 b& p1 c8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _: ^2 {8 L0 k3 ?. I
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。公仔箱論壇! ]' u6 s0 F. z
4 S Y4 p" c: y% p0 x( R公仔箱論壇六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。tvb now,tvbnow,bttvb$ a ~- n4 ]. m! N+ R# v
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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