由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。$ v, Q" m$ k, m' @6 u' h7 i
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Eat Well 食得其道
# g+ d# ^6 w' k- L: n! _& l．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
5 w0 i. [0 z$ ]' n# J9 N．盡量進食天然食物os.tvboxnow.com6 c X9 o$ ` e8 p# b2 Y; s
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）os.tvboxnow.com2 J( P5 X+ ^3 m8 J, @6 {# o
．早餐進食較多份量蛋白質
2 J' ]# J0 W9 Z2 |/ H! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 Z1 E0 s3 B! k, }公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇: s7 V6 x% X# Q) p$ c" v
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
" @3 P+ B$ X+ |1 S+ Ios.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 Q# `& h& w7 R0 q0 L& H
Sleep Well 睡得其道
6 D6 D" T8 Y' u8 Qtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇; y& _, @* p7 k6 W0 P* B
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb" W; p3 [4 R( {% x
．睡前4至5小時戒咖啡因os.tvboxnow.com6 g, _2 C5 ?. b. L: c, J U: l b# U
．睡前做點鬆弛神經的運動
J2 p& X! F- tos.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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, I* r9 V7 N( {. k m3 t: `, qtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道7 O( {3 ?$ y$ B( @4 H" i
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
4 Y$ d: e; i3 Y．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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4 \7 B: |! k; D+ q. m. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情' t, t1 Z3 E7 m
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb. b' ]6 p3 Q' P3 s$ b( z! I! _
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒" f/ z9 h C# u( e3 ^. O
4 E Y& q9 r. J3 w% _2 l公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
4 j# L9 ~# ]& r% L" ^5 ]' T( `．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
! A; D- e# w) E' O& n! d．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e' @- D4 f+ p' F" { Z4 I
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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6 |" V: M. k* o8 sos.tvboxnow.comWork Well 人職相配
* R8 x- x [6 p1 R* a/ I$ {+ ?* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
4 g. I- y( @. b5 _) [! h( E' `0 v4 uos.tvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
* s0 r; J. D% ]( {公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安2 l5 Z5 w- B) a& D7 C
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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