本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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: h' M0 r; @# K* g天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
* ^# Y9 v' @5 n5 f% W" ~ _8 H公仔箱論壇比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
/ e4 y: d/ l d% e& jos.tvboxnow.com● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb( u6 w, [$ [& s
● 心臟衰竭機率增加5～7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S/ } ?2 L6 M* @& r. u4 s
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍2 H; ^ W! @+ }& n! `* O8 d
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
% d5 u( |2 l) S美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
1 F9 K9 t+ h2 L+ v3 N+ w2.豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 O8 U5 ^' Z- u: s
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。os.tvboxnow.com; ~# o# Q- C- Z! J" @& l
0 W/ c2 U: B9 u/ B& T8 _$ r \+ i7 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- T* N4 R2 n# `- t3 i. u# R* O( ? u
3.莓果
% U; m6 {/ `% Q7 X4 i9 V0 x; Wtvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。os.tvboxnow.com: q& c. n) I6 Y2 t% r4 X7 W7 |
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4.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb* `( B( C% y7 ?. `# L# C
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。$ K# i/ T+ `/ u+ M5 x
5.蒜頭和蒜苗
) Q: U& F! Q5 ]6 g6 }$ ]/ H0 r3 k+ G不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
; y$ J. E9 F3 F) r6 ], u* C" I6.芹菜% ]0 \4 c4 N. J: C
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
& K1 ? m% x! e2 A$ h公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
' m. w7 g0 b- S A7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.玉米和玉米鬚
6 M+ [) R% M. _# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。% @) M+ h( H. L4 S5 Y
8.菊花
2 q2 C& ~/ p- ?3 r& Gos.tvboxnow.com情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
2 ]) F' Y4 X6 E7 Ytvb now,tvbnow,bttvb9.葡萄
9 P- _5 x& b! E- ptvb now,tvbnow,bttvb葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。9 t7 o: L4 a0 |6 p- A5 Y7 t
10.無酒精紅酒& D+ | B1 j$ S! P6 G9 S( }
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
9 E0 g2 t0 t* \$ G- g' Y* t7 Q/ H6 Btvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
. @; Q/ n z$ p% q紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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