為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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, d0 H; a8 ~3 P, B | 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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8 {; m9 Y) T$ j1 F3 m) fos.tvboxnow.com 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇7 k( y! n2 A, u8 x$ I
' |" {: q e" q+ F+ \" u) t" z 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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T6 x* Z" n) I& M: Ios.tvboxnow.com 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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$ T! V+ I) i9 C5 i( X3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。公仔箱論壇& x2 }. ]6 }! d" W1 `( F* G
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6、充分的休養和睡眠
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9 y+ l4 K6 I- k" |0 c 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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' {6 o% ?8 y6 E) T, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D& I Z3 m$ x: n* F
" F c, @" q7 Pos.tvboxnow.com 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇3 e6 G( ~* V& z9 R2 [
9 x+ j3 s2 f, T( w: K4 i 8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇% {6 b# p$ X/ D" M% ^
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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