长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
% ~- o3 e+ z5 `* M+ F6 @4 @公仔箱論壇
9 W% U; p; B3 L' K# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
' N' w* B) p. }; e; j; Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ m6 T2 w9 w' O, [: m( u6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _- t! Q4 W! k" b
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。% [ Z& C9 Y- F- x. S2 {6 _
! G0 A! P$ N# ~5 c( M/ {0 l公仔箱論壇养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e" @ I B2 Y J' b( f* h1 a
: A& `/ | s E* T5 u4 B公仔箱論壇
/ f7 V$ x0 u* \9 q$ f: |公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
; a2 u0 w. `! R. t* ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 @1 k" J0 O" A( W" J( S5 J0 v公仔箱論壇
( y. O$ P6 h9 T/ S! q1 s午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。os.tvboxnow.com3 a+ U4 x# X8 A) C% f. ^
公仔箱論壇' C% b l% @. D6 ?& A' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P2 B# m' G) v, _: g/ g
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
n1 v, y* ?! g. k1 u
! m3 o. ]/ z! z$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. v0 d2 V+ n7 v# c3 F6 u6 z2 C7 E
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
0 N$ X0 d" C$ o K/ ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" T, [( s1 e, w! {; R. v# n6 z( q
tvb now,tvbnow,bttvb9 o* }1 m7 p) u6 T& v# E& B- g
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 _/ \1 k w3 A7 T
: \5 E2 e" h# W# Y/ n) b3 r
公仔箱論壇5 `' ?: V% u6 w0 D( O# f, q1 U" ]
公仔箱論壇) F4 E# k: d4 e7 Z
5 T& @# D% `+ _+ ?! d" B
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
# H5 ]' I( G E4 c2 G6 E5 G. Qtvb now,tvbnow,bttvb
* H! `" q- b) k, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u, }0 W, `! W/ P公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇, X9 v' X. ] s/ ~4 ^- m0 ]
+ R- }3 C! s/ t2 i# B. ^1 z公仔箱論壇
. q6 N' l; [0 Y, C7 J+ I常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb5 U# z |5 a: ~5 d4 j2 r- B$ ~
t8 N* N. P6 u+ p; q( C& z0 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 s, _0 w" ?* h2 T/ } k
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
3 J" N# U; c5 v, M: l5 i# stvb now,tvbnow,bttvb
/ A9 A+ o8 X8 K, N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& v8 i& ?1 M/ E2 D
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb& u0 @ @1 r2 `% _7 O; b
os.tvboxnow.com7 B& }% i* a' X* _8 M1 x7 j% s7 @+ u
- s5 d r! [# h+ V8 \" A
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇2 x+ N+ j* s1 I. p
公仔箱論壇 _# l* h4 M1 X. W, ]* Y% ^5 a5 E
公仔箱論壇 P, [7 p) [! P8 Q( T; H
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。os.tvboxnow.com7 `7 O, ^$ {6 c+ ?8 U+ {0 u% J
7 ]: c/ v% ]8 ?5 X, |; O6 Aos.tvboxnow.com精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
5 f/ K5 N/ j' \7 I" |8 W8 J Uos.tvboxnow.com; A# i4 R! H+ R A
& Q/ `! e+ V. Y2 p8 }tvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb& Y! p" n/ K( r9 ?4 \: G2 m
( q' A" a6 t. c! g7 Jtvb now,tvbnow,bttvb, z9 _ A+ m7 D
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 @+ ~4 H/ R' I
5 K- F+ b2 d# ?+ ~1 b, mos.tvboxnow.com由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
% s/ A' T9 K% Z) y$ u+ C/ h4 ttvb now,tvbnow,bttvb
: C' c- d9 T$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 `, m# b3 I5 \- ]6 H: z$ {
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
1 k, w2 x$ t1 r$ Q
) E4 w. ^ g; b+ j% L" V, N5 E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ]7 C3 }% A; h" Z
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
1 R" ?5 `$ v" [$ D2 n公仔箱論壇
: x$ b' R2 h; [/ L g) f4 H0 [2 y. L; s3 b0 i) _
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
| 