[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb! a7 v) `+ @% Q1 f( e
4 o0 f8 K+ | q: h$ V+ k7 X2 Y. ^公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇& Q! J& L) v0 ^4 R' E5 F
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 n& L1 J+ M& `3 \
5 B. w! m, \3 h5 h. H2 I孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 t; G7 k* y; S' A; Y8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [, a% v4 {* f9 b5 G! ^9 f8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
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0 s p7 K) @2 c2 x/ A, k/ B! u/ Jos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B" ^3 t. D n6 ^+ [) F. f
% I+ A$ A- }6 q) }- rtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： os.tvboxnow.com. C0 D# K* y/ H% [ ^0 r
0 H7 G3 f% \6 V! J# M中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }% H- n! G, }/ }8 ^
/ t2 J$ T3 L9 k1 D2 X& @( nos.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡： 8 r& d9 u5 ]# n' ]
$ g- B/ Y' j& V: Y" c0 H公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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1 }9 f/ ^5 C: q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
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% ]" z1 P# {( }0 ktvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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7 Y1 A9 k8 u/ c+ s. v8 M5 C9 \[9]忌睡中忍便： & H& n D( l5 P8 Q/ K, |
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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# L2 G) ^. W6 `2 z' Q- d& L% o[10]忌貪睡懶覺： 2 I* g/ g; F. A8 q
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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