不吃早餐会变成易胖体质9 f4 b5 `/ c; t
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0 ~2 d- u+ @2 U2 O" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。tvb now,tvbnow,bttvb3 E$ i7 l7 v! p1 E1 m) }6 j
& R( R, i! Y% K H4 D# c+ z: Htvb now,tvbnow,bttvb 早餐影响全天基础代谢 . V5 G/ F& F' s8 w0 e6 U j
. D8 X" ~7 w5 E$ U& r" ?% w. S$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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) z% t( B" _! F- J/ rtvb now,tvbnow,bttvb 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
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7 {5 e* ?5 h5 O2 [" B. Ftvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： os.tvboxnow.com, Q8 l/ Z$ k+ D. d$ s
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
9 } d7 B _6 \+ \5 g( Z, H: e; i公仔箱論壇 2 不吃早餐容易衰老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _" E1 C8 \- h# E2 U
3 不吃早餐容易引发肠炎。 公仔箱論壇# Q6 N0 y3 G0 Y. Y8 B. G& ^0 u" T
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
: l$ y: ~# @" E N1 e; M2 D4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 V# z/ ]1 }4 R: `& O3 l) }6 h5 [/ ]
营养早餐的多种搭配法
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- N) z* w9 t; c0 xos.tvboxnow.com 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
. O/ ?. ~3 N+ _2 z6 Z公仔箱論壇 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
! U4 h' T# D Q/ u8 ]5 e3 C- G2 Jos.tvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
6 J# e8 x5 q1 P. l. P. L$ @公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D) r$ b. {0 D6 u* X6 ?
8 s- S$ e$ D' F. |0 S s+ u0 S% ytvb now,tvbnow,bttvb 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
) `1 R) P/ L1 C* M ^1 W4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q1 x- p" p* F( W( u
晚餐使细胞再生os.tvboxnow.com+ Q6 ^) Z" i2 g7 ^2 H6 Q$ E
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。tvb now,tvbnow,bttvb, G5 O0 x" E) T7 p7 [6 C; I
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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7 U- L" I4 t% i vtvb now,tvbnow,bttvb 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
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; x+ z# k$ I; z' @) D) N公仔箱論壇 晚上6点左右吃饭最好, u8 b. X1 i4 |2 }
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晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。6 S, h6 m& o/ b: n; f1 `( \
. i% \; z& M$ X$ e: Z! [. G# z$ B0 Hos.tvboxnow.com 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。tvb now,tvbnow,bttvb3 o5 d; N4 v7 n/ U
K5 K% }/ u+ c1 ?4 J- g1 W# v公仔箱論壇 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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+ D+ ^2 Y' B; M' R, G/ Eos.tvboxnow.com 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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