本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）3 |2 _2 B; H6 O F2 \9 v* V2 U
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？os.tvboxnow.com% g/ \: n9 Y6 [1 M5 x0 }8 Q; a9 b
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2.疲累靠B群就搞定？/ g* J, \9 W! V* U6 U
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇& ?$ }1 X+ D/ g. K R# ~3 D/ k' N) a
3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 Z& \$ v e! {2 C
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
6 p! s D8 a3 I& U# |" |4.晚上不可以吃B群？9 w# S% z0 [$ Y/ J* l6 z3 @: Y
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
4 v# W& |) N. ]' g" o0 |$ rtvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
9 O7 y" T2 R2 G7 L+ \- B. g+ }9 E2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T& N M$ ~1 h' W3 i& o8 y
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb; j) P# c' n A% J1 H
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
8 D- I% T0 o1 [7 ~7 J, H吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇7 s/ t% G) W% T* L
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U0 R! v1 K; j. V/ T. ^; k
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J8 z7 e# T- u( D* P% A& G- h0 s4 c
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。! d; g: \$ k L, O% l1 \0 P8 m" n
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 H- u4 e, j( j: S- N* m# u* E
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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