[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇' n5 L; O: y% Z. W
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f" X- d2 L1 P
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb, F1 P0 A9 D1 X+ A
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烟、酒、肉公仔箱論壇5 J5 ?6 {9 C4 w6 K) L* ]3 I

没有安全量公仔箱論壇: P- J: K) x8 g. u# G

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb: Q+ ^1 y, v! W+ f0 ?8 F
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb! U* l, m) J; Y# Z" w

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。: O/ Z5 V! h+ O. `2 `8 t) W
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K, F7 U' z! ]4 r, I; P% K$ M+ Q
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。% B. _+ s) \& ^) w9 c+ s& y
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吸烟、吃肉、喝酒；: {0 Z7 j( ^: r0 T* `& _

逢年过节送礼送一类致癌物；* r5 o7 x/ z9 `- d& D

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r% ~8 {& w* Q

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇  U1 T1 ]6 \. t7 U% _3 }
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb& V6 u6 k' J6 |
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。os.tvboxnow.com% i8 V* ^2 t2 k6 L3 Q
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb- `3 u4 u! f' v; q7 a1 a5 X

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇# ?$ v* V8 `' m! Z9 v3 [

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。os.tvboxnow.com$ a1 q( T1 X: E+ v  U+ a- _

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇; B$ x" o4 m7 r9 J! t' B

最好不要等到这一天。公仔箱論壇3 C* t6 l3 ~  G3 s3 f
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @; L* [( D7 v' p" g

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇* \* S- D  |* E. y% N
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。os.tvboxnow.com: J1 ^, b/ Q; h0 f. p' m. W, s
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇$ T7 V3 t2 H- q/ _! p% J/ y

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇' R; A) g/ ~  L! ~% Z
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇; f' _: I) u8 |  J% U( w1 ^/ G' x
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你要哪一个？  ?8 ~7 g& M4 O' |

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我相信你一定回答，. E" q2 |5 {! P) E2 Q

我要100%食物。# Z; E7 N( }; e! a

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇7 G- v. ^9 N3 B# s% ]: P: R) j: g9 [

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让时间" K0 [8 }8 e4 A2 ~9 j' C

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c- O: V  E- l& S; `0 N- [
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ e1 Q& E' w

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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