[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”os.tvboxnow.com) F- c3 F/ M% E$ R$ L
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( B# K$ J& m: g8 \

没有安全量！

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x- L* d: O$ b7 k
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?2 k* w0 e. m; W
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。8 v$ }" p4 @1 K" z1 Y) F6 l

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb0 R& N5 M7 W& ?! c

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。os.tvboxnow.com2 ^' a' E$ \& n) V
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb' W" `$ O+ X& s8 R: ?8 {) C

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 J8 s' y3 o2 A7 e# P

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。2 x7 h* t9 x( ^! V

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb2 D5 w: V/ K% c

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。8 ^: }6 {' J% p8 ]+ v

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb" ~; ]! o3 \: y' n

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。0 V, l. q: _, N1 ~. @9 a9 B
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ m* S( f& j5 ^/ x2 o. R! ~) P
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. X2 G8 W( F
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。; V5 Z+ J' Q, t: s
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。# V. J/ i6 d3 ?; H
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？3 f  C* Q) J- l) g7 G) `

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇, @: M2 A, ^5 v% [" C

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还有一件事我怎么也搞不懂。5 d0 b% w2 k0 b" Z0 ~' ?

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb( P0 A2 H" o1 N! e, B# d5 C! B

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成人就可以自我伤害了吗？" M+ d8 k! z3 `6 Q2 s

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a" c  K; D) m& Y% ]4 F) S( B
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。" \; G; H! P' F! V
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O7 R2 y6 X& g2 D
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。os.tvboxnow.com; d3 T% M' s7 e% y& x0 \& j. {. W
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇6 n% f: k% ?: s7 r4 Z

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb1 X* L, @! S) E1 p
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你要哪一个？

我相信你一定回答，  p* R% S: F  _8 n8 f

我要100%食物。公仔箱論壇# V5 ?8 x, X! k) {$ X7 U$ K3 j

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。4 c" [, X. a: h9 ?6 @' o
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让时间tvb now,tvbnow,bttvb! [( x8 C3 \. A7 Y' H

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。, v' z2 d* ~! g2 G
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。os.tvboxnow.com/ G# L5 [' F) S
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公仔箱論壇; ^1 \9 [2 s( U2 r. a
一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。. M+ ^; k6 G' l

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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