晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
k, f9 L- O' U/ W$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Y" l4 y9 D, @! @
01．睡得早一点8 U- Z) k$ g0 W) Y& M; F. S
$ v0 L, k. H9 ~! |os.tvboxnow.com晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
3 Q! ^1 w" u' C6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E8 R5 t l5 T! \tvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点- l' K/ S/ g& a) X/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t5 {! V. k3 n/ ^( K% H$ S. s& H
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5 K. p) B4 n2 b# g7 p8 N% M3 Z
& }, `7 C8 i3 \" E& w% L3 Y8 Uos.tvboxnow.com03．食量减一点
$ ]( Y% z, W; f( z& l公仔箱論壇
) R: C4 K- _ K2 b los.tvboxnow.com“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇: k- s, ~ l" h" _
" t/ m1 ]; b3 r) J, i) G- Jtvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点
8 c5 W0 W1 K" q2 ios.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 D" M( c* v2 L3 j$ `
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ o1 D9 K* t
4 l3 F9 ?; o$ G6 g9 L5 o) ^05．晚餐早一点
1 p- @7 i3 o/ ~/ \2 I7 E3 g* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o5 t3 R: j4 @! ~
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
) ]8 x0 K! v, b) H7 ^0 G公仔箱論壇
3 J, u7 E7 Q; M' l, ^' c# x9 {公仔箱論壇06．食物热一点
0 W1 S* _+ Q7 v; J" E
- J' u3 c4 Y; A: k+ k( a公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇, w# w/ |) L& {8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- d+ T3 ^: k3 C
07．水喝多一点; S; m* z* q+ ~) x+ N; C
: P) J' Q+ u# [
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
# u. G8 Q4 ^6 G4 x" p4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G7 P) z6 ?- r, S7 W) M7 X公仔箱論壇08．盐吃少一点
% s% s3 \; L0 p
/ v: }7 Y. ]8 ktvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
3 I( D, F0 L( @* b1 Ftvb now,tvbnow,bttvb# V' M( [/ H! k0 Z
09．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb$ u; k0 w( `# q: ?
7 x7 S6 M* b7 o- ]: T _/ [tvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D3 D5 x& ?! J2 X6 ~! _* V
$ K5 ?' x' x2 R; e' F- b) U10．心放宽一点
7 \" C2 X, B" ?, v0 n4 H公仔箱論壇+ |( ^: F& D# ?+ s
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 F/ R- T0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 P6 L; w+ i5 P: c% }. _
11．浪漫有一点2 n+ l% f/ o% I9 A5 F0 Z
. r- G* N4 {1 S+ f. g. j
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
6 l0 a2 ^; x5 w) Q6 f' y
5 g' U. W- _ I+ B% w6 jtvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点3 A4 s: \. H1 B
) i7 T3 G e3 Y$ ttvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
7 u6 }/ U* C7 ~9 H3 a' y' K% C5 ^, g+ s2 D! Z0 Z, p* ^
13．知足会一点
~1 a3 W1 g* ]* M$ ~. h6 Y
2 r' R0 }2 P; i' I, v1 t公仔箱論壇知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
% s$ R0 c8 L; ^- ^os.tvboxnow.com
$ v7 x% x) S* t1 B2 i5 A. A3 q$ u. yos.tvboxnow.com14．年龄忘一点
, \) T0 e8 `, l4 @5 C- Eos.tvboxnow.com
# z l+ n* o$ W公仔箱論壇岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
% E8 S; u8 q) b5 v0 ~8 n
6 o1 {4 X: v: [8 T+ h; V( J r* t15．闲事少管点
4 |& A" O' d N/ ^6 D: z
) O1 q% D: z2 B# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
9 r& `* ?" u: M% v2 q. E4 `$ y8 U6 |
16．凡事看开点
9 ?: ` y+ H; G4 o# L* k0 Jos.tvboxnow.com
/ P* t+ _& \ A# G: N) m生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
( Z, s Q/ r4 {. \公仔箱論壇
* z4 D) a1 ^$ r1 ^# R; [ s8 Wtvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点5 ]8 `: u: M( u; c$ ~) g+ w
( [6 j% ^/ T& Z1 G2 Y0 v3 ~
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D; j# h( |3 y( \5 o) W
; z$ {% g* Y7 s4 P. utvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点
& n8 G: \9 f) A3 R4 }: }0 ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 N0 m0 s4 I4 _
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
3 n6 ^. S( G$ N8 l5 e) @, L; C ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' O' d* c$ W2 M# g
19．爱好广一点: k/ V2 l$ \' `$ i( l% H
$ o$ j( B) l Y% [$ v5 ^拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G# {7 A0 V: c8 C; z
os.tvboxnow.com8 T1 _1 o# ], ~0 Y `
20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! I5 X i( @6 p0 x8 P
x" O& l2 u f. c3 D# m9 I! J" {. ^os.tvboxnow.com适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
. F4 u3 x3 u, D7 _8 _os.tvboxnow.com" f) _5 N2 z. I
21．旅游来一点公仔箱論壇4 [/ X6 S3 T/ C
( H9 e+ w( |- B公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
. P$ X8 G- a. p9 G; C6 E: I$ @tvb now,tvbnow,bttvb
# E( E, ` q+ P22．老年潇洒点公仔箱論壇. _1 w( _ r! N5 V! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# P: F1 b* S) b
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
1 E1 V, }3 V' w4 x& q% wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 ~' h; Z7 |3 Q5 w! r
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
| 