本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
6 {7 D1 A! p6 P, |. Z$ h5 U解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
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0 ~# r. {8 {; s5 M9 J- Atvb now,tvbnow,bttvb2.疲累靠B群就搞定？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' y: A8 a$ f! {9 J8 l
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身os.tvboxnow.com' J" ?; h- l$ K1 D2 k3 V9 o
3.相同價格，劑量愈高愈好？
. P# ]# Q! e% tos.tvboxnow.com衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好% E! T% Q: X# h c) w3 x) {: H5 e. g
4.晚上不可以吃B群？
7 ?8 ~. X2 Y( Nos.tvboxnow.com服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
( i* l1 H7 b1 H- n8 q1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' E' G; i; v8 O) q. T0 f
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
7 Y. O7 G4 l5 Y6 d4 {2 v5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
5 n+ q0 n$ g3 c$ E( x& t$ ctvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中os.tvboxnow.com+ }! ?7 I: V2 [* v t7 ?
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb: ?: L7 c% b' z& y% ?
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
; p7 a# ^6 F$ e9 G& Mtvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
* N! F$ Q- {+ L2 b! U公仔箱論壇 公仔箱論壇4 P- n- z4 f: c, |# `" Q
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
( s& H, B. b- z. P7 A" S. V2 n3 mtvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
/ Q1 |2 n: @9 F9 ?B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
$ k% x* J4 I3 g) h& T I公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
6 D/ Z0 U, B! w, l' Z; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
! z# I7 B' \" R. Qos.tvboxnow.comB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ v. h1 ]' I$ B. v
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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