[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”9 B; b) u! y" f$ q, Z! t
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，os.tvboxnow.com, n" D- I" M% y$ F3 y" d, R  [
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是一类致癌物，公仔箱論壇. L6 u, C: K) a' R
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没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb+ a( g4 [/ p1 |

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香烟没有安全量，0 r1 E+ H: u" h" |& Z$ v

酒精没有安全量，5 r. H: t- ?- e; U
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉os.tvboxnow.com$ m# d8 J7 y  o8 Q
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没有安全量& K2 m2 \" Z- w( c# e9 d  i

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。+ S: [2 b* D0 |' i& H; B( z% G5 a
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h& ^: }" W6 r) G. o

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb2 O% s7 h8 l! J+ c$ f# ^1 X4 E$ ~

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。os.tvboxnow.com+ q0 y. |8 {! o2 F1 m* ^
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb/ D- y1 s- G, ^% s$ b0 h+ N

逢年过节送礼送一类致癌物；* ]& q/ s2 r) b1 y

大张旗鼓为一类致癌物做广告os.tvboxnow.com. U+ |0 A# ]/ @9 L, F
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r- v, `# _$ _. ?  a' M
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。os.tvboxnow.com4 ^; v6 P3 j: ?" q8 ]+ z

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。0 E9 {. y+ o, o( a' N

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。0 v9 W* z/ n9 U0 k/ T& x# {6 @
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K* L% m: N4 t1 H  [6 z

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。- `% R2 y  B& `6 U/ p* ~8 k6 }- k

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？os.tvboxnow.com$ h1 S+ G  z. n2 O  l2 Q& L

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。8 j! Y9 F& e- P2 @, M2 X" p
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。9 G! Y2 k" }% B2 j6 p

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇0 \5 V1 F0 G( [5 [, [
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇7 B& O5 C/ c. w+ N- H) O+ V
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……# ?" c: Y" e' r5 _
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇/ p4 A1 L& p! d  z2 Z! m
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？os.tvboxnow.com8 P5 F; k. u, u) X) K2 I
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }: u- h% k+ w8 N( f
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb) `7 E. X, f6 W
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。0 @" k- M& P5 O5 Q; u
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让时间
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成为健康的朋友/ S8 V, \) ?  w7 d7 |
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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