[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，1 L2 y; u, w6 N: |  ~+ [

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ c5 p8 S4 O" n5 z: M& G) h

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb; u9 F$ y6 y2 [( _" e


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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。! C: I( Y1 V$ w$ k( r( K, _. o# r

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb* N0 D7 V* i- k5 n9 G7 i
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。/ ]: ]$ s( b$ ?( |' K; G

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇4 O- V; J/ {0 l) S" K% n4 @) H
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ F: E6 j. k: h
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y9 Q3 K) b  [" C2 ?* u8 c
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5 q2 x/ j% L0 u) @( `9 C& D
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？os.tvboxnow.com! @8 `0 e+ o: ^( }( F

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇5 h+ e+ ?, ^/ g- p, O* S

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。; k2 E- C" q, p% J  x8 R

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb8 h* i: w* ~# \. u; g7 W
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。$ ]+ `, o  [( z( S  z# C
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb$ @  D5 L+ g- {7 H* _2 Q  k
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。os.tvboxnow.com9 g; N* I+ g1 V& ?. j

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇; p  b, A% z% l0 x

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。  J; m5 k# w" }& x# z

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？os.tvboxnow.com+ d* W4 e9 a2 J' M- J0 q7 H  {! `

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇7 H# p' q% \3 M6 a
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V# ^4 B8 @/ u0 i2 {! _6 `

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb2 c; u5 c1 p: w

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb) O1 Z( L4 `2 f
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb; ~# R# g8 j0 A5 p7 i" E
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。, l2 C+ ^: S$ F3 Z1 X* m: k: X
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb" i7 }- N/ J5 s( G' f
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇" R8 E% K: ]8 R4 g% H

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？2 A0 q% |( [" q: o8 U6 ]7 ~8 q
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb  G. k2 {+ Q1 p
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。% U' t& T, W+ O" p( q  _

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

我相信你一定回答，# E0 j) i! K9 W
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e# q2 T& U3 c$ r1 ]
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb4 J; o3 M- e+ J% _  ^* L8 R5 U4 u
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。; Y% @+ P! c" Y+ t
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。6 q5 e* @( `5 T# H/ I7 r

赖遗传=我没办法了。os.tvboxnow.com9 r! v( F1 _+ |1 z) [) o* s
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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