长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。% `2 Y3 _2 S; j0 A0 s
% f% Z; M( Y3 p9 B4 I! i) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb6 z( p% X+ I4 g- [& w; j, A" t
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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7 e* P& c0 j3 _4 S. t+ y; P6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇' d- S* a6 |, i, ?/ X" z
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb6 h4 _0 X; b2 I! w
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。os.tvboxnow.com8 }% R ]+ w3 G! m
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9 m g/ S6 Z# `' [. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m0 }/ r' J2 f2 U9 G1 m
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, B% @. H& Q2 Dtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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2 }" v! S! o: l: w3 Rtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5 {+ A! ]7 R/ s
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb5 a; W3 l) Z$ s) a# Y
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇8 W( @; H4 v) f' j
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% L: A, o; M* A7 S; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
! O: c5 O2 h# q1 O0 J. v( N7 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a& k' J* C- W, F% P( c
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。 v+ X) e" \# K# ^* U9 L
" R3 H$ G7 [7 c$ g, x7 S公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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; ?' B2 g: Z; f+ I4 Q9 Z; |) ]而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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2 _/ D. _. L: }. u) [, {公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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9 U1 [1 P. d- H% S+ H9 T公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，3 o/ y' n% s1 T' L' g7 F! r
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j7 M5 l& y+ y* y/ B
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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