跟眼睛疲勞說拜拜！
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. H/ y$ B. {0 J; D3 U公仔箱論壇你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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4 N. O F; B& t0 T Utvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
; I" x& i( q' W: P0 c$ |9 vtvb now,tvbnow,bttvb２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。# ]) f& K% @" |6 W& H& u7 ~
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+ L; O; U: J1 ltvb now,tvbnow,bttvb上下左右轉動眼球
; T. F) h, r+ @1 {& _# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" `: q& ?* V) Q* H0 o$ f
１．眼球向右看，保持數秒。/ f5 @/ A5 R L" A9 s: [: y
２．再回到正中位置。os.tvboxnow.com8 ~/ f1 j: |5 e* i0 g, T
３．眼球向左看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ f- D# Y, w. P
４．再回到正中位置。
# H% j- m8 ]: b( R3 v) Q0 fos.tvboxnow.com５．眼球向上看，保持數秒。4 Z# J8 k: u0 s) D$ t
６．再回到正中位置。
+ A& B0 r, A7 G# s; i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb5 T) m- W* K, C- E& u2 |" k
８．再回到正中位置。
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: H0 ^' h0 M( G) {- E2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb$ f- d" X8 N) w" |: }9 l' r
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
9 O( m& D: a5 e. r2 a: y３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇( z7 d8 `) G2 \* v. E
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看遠看近調節眼肌
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# }3 F+ I) e6 P) b5 S公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
- C! U# _! y9 Q0 h) E7 i公仔箱論壇２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。公仔箱論壇8 D0 ~' D- c H* Q
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 s' Q/ \# M! \$ `; v: y- A4 ]
6 f+ o- ^( Y6 U9 btvb now,tvbnow,bttvb俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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, V, F l$ q9 s7 g" I9 w( ?7 c6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇. v# i4 e3 X* K3 G$ q. @7 F
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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/ V1 X6 L, F1 H" [' j# l* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。& I( z% y, d9 ~) X
6 n: q/ p9 v- M& E1 r$ i2 H４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。2 S% Y4 [- K$ j7 x6 ^) D
8 S! @( W( @" H. p5 J& v６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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