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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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1.均衡飲食 公仔箱論壇1 H. _) N2 `0 U Q4 U+ i
充足攝取各類營養素 公仔箱論壇* H2 ~8 r( }1 v: Q* M( h- l( F
7 n$ E7 F9 M: n; X" j) I) r- j6 z公仔箱論壇2.定時定量、少吃多餐
3 B% s9 V- h2 i0 a, Ptvb now,tvbnow,bttvb可穩定血糖於理想範圍2 ]% J9 U) X2 v/ `0 f' g
2 t$ a/ D/ ]& D- x9 Q; E% l( l/ _3.適量碳水化合物
1 k* U4 U/ T. h* k適量進食醣質（碳水化合物）的食物, P$ H3 L1 w/ D5 D, c' ^7 n! `1 Y( r
公仔箱論壇 {* l& R; G+ p; d+ J( D! G& B: Z( c
4.低脂低膽固醇
6 d# D3 O# b1 n7 o; r+ c* } ?避免高脂肪及高膽固醇的食物
0 J4 f6 `! h6 E5 k7 w1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t. Q( }/ u* B5 G7 ]7 i8 w5 y公仔箱論壇5.多吃高纖維的食物 tvb now,tvbnow,bttvb. L, Z$ M4 K4 r" V8 U4 I; i
以水溶性纖維為主0 H9 c7 B( L, b5 _) ~
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6.多菜少肉
7 \$ G0 q$ g( |7 ztvb now,tvbnow,bttvb每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉% y6 K( s9 h- ]" D" Y9 Q% P4 H
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7.忌過量酒精
0 x! k( r% b7 Y2 y公仔箱論壇忌高熱量或高糖分飲品
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' f0 A4 R- W1 K; o, h( O+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適量點菜 tvb now,tvbnow,bttvb) A3 A: a/ ~2 }" z* I
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J7 l6 o7 u, g& [
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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