八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则
2 Z) {; C7 ]$ U, v, B0 }6 c2 R
　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

　　2.避免空腹吃甜点  公仔箱論壇6 B  ^  x9 z  c' z( o

　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  公仔箱論壇& I' [. d* t0 b$ G5 `1 H0 n! A: n
tvb now,tvbnow,bttvb+ b. [- P" ^  V% D

　　3.高热量甜点饭后吃  tvb now,tvbnow,bttvb7 F+ B. J2 }! }* x
9 c2 A1 H0 `* i* l) G6 f
　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  " C( I  |. E5 u( d/ I+ Y8 V1 ^3 [
公仔箱論壇6 \; W! ?9 ~- k0 r) b

　　4.严禁甜点当宵夜

　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。os.tvboxnow.com" p6 y9 }4 T! i: Y. P% f& _
公仔箱論壇2 j* w+ L7 G2 ^% g7 P
5.慢慢吃、专心吃
os.tvboxnow.com, v$ r: }, x# D
　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　6.配合活动量  4 {/ X4 P8 c% l

　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
  公仔箱論壇- ]9 L5 f. R3 }+ K& {' b( u, H  W

　　7.多了解喜欢吃的食物  os.tvboxnow.com" m# S# h2 k0 u: G2 U
os.tvboxnow.com0 s, ]- s# [6 o: ?) k
　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
os.tvboxnow.com& K, A; D- f! Q% _$ z8 j  Z

　　8.累的时候不要吃甜点  tvb now,tvbnow,bttvb  Z+ b8 D+ ^" ?! X# f: Q9 h  N4 ~: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D/ Z0 p' W* r5 ^1 {( k
　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
os.tvboxnow.com, s, L: V! m) R6 v$ ?! i" M) L
os.tvboxnow.com% ^! O% L  i# q) p+ [1 I
　　◆提示：点心的热量计算
! Y/ X2 |4 h% k6 W
　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  os.tvboxnow.com/ [' A: ~; @' z) q  G$ I
0 X6 q& a3 v" k4 c& Y

　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

mansu420