當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。* r6 Y# H/ a: y
我應該這麼做——
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1.停止批評和責難自己。
& L5 W, u' \0 }& {tvb now,tvbnow,bttvb《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。
+ J/ P! ~+ H" V* n6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q9 B. P# H+ k2 A: m公仔箱論壇老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。tvb now,tvbnow,bttvb0 n6 m1 o& w$ z/ t$ P, c2 T S3 n
2 T- h$ c& ]6 Aos.tvboxnow.com2.學習積極正面的自我對話。公仔箱論壇/ P/ W, n. K# F; Z/ w2 `" q
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。os.tvboxnow.com: N" u2 \$ ]; t% @* e K$ Q
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3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。; \, E7 w: z: H7 i7 {# N- q. K
8 {! A: j" m0 i x% E' J* R. Ytvb now,tvbnow,bttvb4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」" l7 _3 Y/ K8 h4 k9 x+ W, P
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。公仔箱論壇& N, {' B X2 j5 o4 @
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5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
3 B# z9 m+ F. H別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
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9 y' o# D2 F6 q9 X6 l5 a心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的
9 a% O" t1 b. O% d( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
( t5 m! n8 o9 S: f5 m! C0 o- itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& k a0 s7 U) {- T; I! D) P; O4 t$ ~
一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
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做什么都要有自信