【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！os.tvboxnow.com5 G0 M' ]3 d. y& N6 T. D0 J

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: n+ E0 T9 }' m9 ztvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
  k# L1 q$ c3 ]; }/ D公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb* m) F* I9 [4 A+ E4 W8 a
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。3 K& g% r. P- L3 ]+ [& @- H
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇7 a4 A9 i7 [$ V1 B1 H4 I  F
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
/ u/ G) _: u4 x0 D( L- f7 _7 [4 gos.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。os.tvboxnow.com9 {/ ?3 u; d- T9 d
7、“伸懒腰”，反复数次。
) \; P" Y6 b5 G0 X% v0 Y% e. Q! B8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
- V' x0 t2 z$ `6 r% oos.tvboxnow.com9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
5 C& e0 }7 N; g) v7 C% ~4 _- x公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
* D: x$ ~2 f) X3 g4 h( \' X公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
! Y9 R& ~7 w4 D- q* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
- ~. ?2 u. `2 r6 ]! {- M* P! ~: Ttvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。