本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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& Y$ v1 N7 Q- G1 V9 S3 |# J維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
, a H! H, H( [" T2 Ntvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
$ `, `/ C, J+ I1 i- S公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
% D% [* z5 C% o& c2 u8 v2.疲累靠B群就搞定？
8 \; j/ T: B4 H* h; V補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身os.tvboxnow.com. R1 B8 [7 l$ h; ^/ T
3.相同價格，劑量愈高愈好？
4 j/ k# C l6 U( w衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
& a/ p4 W$ M' p2 o: c6 f4.晚上不可以吃B群？6 ~2 r+ `" w4 P. m
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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$ i6 v6 b) b4 U# r/ e% W維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇5 S7 @8 E1 W: p
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇+ F& N) s7 G+ C* l. R2 D2 y2 G
2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇# g4 R! z4 R" H: F
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
% e$ i3 @( [: { {/ V0 X: ztvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A r! X; d) ?% f
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
6 Q. {/ M& u8 [0 B4 M2 yos.tvboxnow.com吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。& o; A2 `- z' D2 @& |* y; v8 [
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇( n M, f$ y8 U7 M+ W
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。! D- [/ Q& |- s2 A: H4 V8 _
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
+ k7 N1 Z9 P! c: c7 Kos.tvboxnow.comB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
2 B; k8 H" N6 p! s3 s. w- k, YB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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