睡眠十忌!公仔箱論壇& ~6 \0 ^( `, W3 \4 V( Z! b7 J
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[1]忌仰睡：
5 n# d& n3 b# E9 {5 X! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 L6 v8 _0 }, w0 c
[2]忌睡前思緒萬千：
$ T z! a8 c0 l" W; H宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
9 {3 L. d8 z7 z# c[3]忌說話：
+ x, k! b* v" q }4 N# }公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- ?' P2 L) O$ a# Los.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
; k+ p" v% a; G3 W/ S' L* Hos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇 I7 K- _7 {# w" W
[5]忌睡中開燈： ; C: d/ O) v: Y: B# B9 J W1 c+ ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ r) ^+ H) Y p) c4 ?: U& N/ K& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： os.tvboxnow.com$ k; i% S, [. Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* O2 l3 G0 Q8 @2 q[7]忌當風而睡：
5 A3 I2 l, e+ k+ U! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
B {7 G8 o8 y5 v9 ztvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇! s- f- E3 a4 D g! v
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 * S( `2 Y. v6 |0 p: g( T" e6 L
[9]忌睡中忍便： & U: F, ~9 |2 f7 E' F4 z; p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇1 |/ _# @: O; X& {
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O ]8 [$ y* u6 c ^
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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