睡眠十忌!
. p* {9 w% o5 h" S公仔箱論壇
; B' Q% g6 k' P+ Q8 `公仔箱論壇[1]忌仰睡： os.tvboxnow.com9 n8 O/ Y- u" a0 k. l7 a0 X5 ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 _1 F4 n7 C# o- R2 N# t公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
8 C& U' z( o8 L4 uos.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
# q4 c2 u( k1 }2 c6 V5 wtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
) V' R3 ]0 J7 {* J4 c) R4 H) j+ Cos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 os.tvboxnow.com: R p' O( Z9 c) Q8 k
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" \/ o" Z8 h j0 R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 % u J0 m9 p- N
[5]忌睡中開燈：
/ M- {2 n/ `5 i6 _! F! Y; E" u/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 os.tvboxnow.com) T. e% ?8 N* N' L9 N( l
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇$ P- F& q! R3 H7 L. [1 t, x6 d2 x
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 a( D5 d% L/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
* M* V* [$ }8 xos.tvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
# S: F- |6 i. O. S; S- Gtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
* D- D- |9 s2 Hos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇8 C/ R _* X. I8 f5 V& b% n
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e/ F6 a9 C" j8 o& ?7 W/ h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 I3 E; g/ `, V+ p( M* K. _tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： ( l$ \/ M; @8 E( y, e( Z# o
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|