吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。: l. L- d0 d( i Z: g: ~6 t8 L- M/ m
公仔箱論壇& q4 a3 u2 H/ V, c5 ]
儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
$ @$ F: o1 G! q2 W- Y# w% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [4 u1 H( A" M7 P7 R: Dos.tvboxnow.com午飯之前os.tvboxnow.com& ?+ X2 Z$ S5 L+ n U
. e4 R5 Z/ S+ ]公仔箱論壇1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
5 x$ |7 f+ v2 h# \7 V$ dos.tvboxnow.com
- P/ s' K5 j- D- Q R( d4 h9 T Htvb now,tvbnow,bttvb2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。公仔箱論壇6 R3 ?. Z! W4 d
* ?; G% Q, j4 {" @/ l9 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯期間
+ Y1 l8 j* X8 d9 C+ T. v1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b2 r g/ C# Yos.tvboxnow.com3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
: k- y1 J2 e3 Q' Q# Q% e6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 p: V( p7 L8 S1 M
午飯之後
. p" N& S& t' a2 @! J5 k' T0 j" y: q" K* ^ x
4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 z8 v- D8 s5 y- v c
% f+ z* g3 ^9 a9 ^9 O S1 D( K1 @tvb now,tvbnow,bttvb5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
: s. {, p2 a" v8 @# ~8 R) t' k
3 L2 G" e3 {& J1 q2 N1 N9 M6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。
3 O4 K- b/ {1 P# F4 n. k6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b& Y: s6 T& G s' k3 a6 Q
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
. L! u; }# V# I1 Q' [ s公仔箱論壇
! g3 e! b @+ z' U% P/ Mtvb now,tvbnow,bttvb8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。7 K; \; t6 f1 [& o
" Z5 g0 \5 C; n& P2 k: F% ^8 ytvb now,tvbnow,bttvb9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |